Ce trebuie să faci dacă ai un divorț foarte dureros de soțul sau soția ta

Orice despărțire într-o relație de parteneriat între un bărbat și o femeie este întotdeauna dureroasă.

Dar există cazuri speciale de separări excesiv de dificile, emoționale, care afectează în mod negativ nu numai comunicarea personală a reprezentanților ambelor sexe, ci și viața lor viitoare și relațiile cu oamenii.

În psihologie, există chiar un concept special — gosting, care implică o dorință de a întrerupe toate legăturile cu un partener pentru a abuza în mod corespunzător de el.

De ce este greu să rupi o relație?

Motivele unei despărțiri dureroase pot fi diferite pentru bărbați și femei.

Despărțire dureroasă pentru un bărbat

Din poziția unui bărbat, motivele unei despărțiri dureroase se află în afacerile minore ale unei femei, în flirtul ei constant și în provocarea geloziei. Prin natura lor, tinerii sunt posesivi, deci pentru ei libertăți excesive inacceptabile în comportamentul alesului.

În cazul în care este dificil să se încheie relația unei femei

Disfuncționalitatea relațiilor este evidentă și evidentă atunci când există violență fizică sau emoțională din partea unui reprezentant al sexului mai puternic, mai ales dacă o femeie continuă să-și iubească torționarul, iar acest lucru se întâmplă adesea.

Un alt motiv dificil — dependențele și dependențele, care schimbă dramatic chiar și cea mai bună persoană.

Și interferența constantă a rudelor și poate transforma viața unei femei într-un adevărat iad. Doare dureros sufletul feminin și trădarea — pentru unele femei un astfel de motiv la nivel fizic provoacă dezgust.

Închidere emoțională de ambele părți

Foarte dificile sunt despărțirile de cupluri, atunci când un bărbat și/sau o femeie păstrează sentimente sincere. În acest caz, o persoană este forțată să se zvârcolească agonizant între dorința de a fi cu aleasa sa și imposibilitatea fostului tandem. Pentru a pleca, iubind, este nevoie de o voință enormă, dar chiar dacă există, un astfel de rezultat duce la o depresie prelungită.

Sfaturi psihologice: cum să acționezi cu o despărțire grea?

Să luăm în considerare ce să facem în cazul unui sfârșit dureros al relației, dacă una sau ambele părți ale cuplului nu au dorit să divorțeze.

Dacă o despărțire proastă cu un tip

Reprezentanții sexului mai puternic sunt mai puțin emoționali decât femeile, așa că principalul lucru de făcut atunci când o despărțire dureroasă este:

1. Vorbiți deschis . Spuneți tot ce simțiți celui mai bun prieten, colegului de serviciu, mamei sau altei rude apropiate. Într-un caz extrem — încredințați rolul de «pernă» unui partener de călătorie oarecare în tren sau în imensitatea World Wide Web.
2. Implică-te în autodezvoltare, profesie, carieră . Determinați domeniul de interes: sală de gimnastică, jogging de dimineață, cursuri de engleză. Un stil de viață activ și, ca o consecință, o ocupație constantă cu propriile afaceri nu numai că vă îmbunătățește starea de spirit, dar vă ajută să uitați de problemele și adversitățile de natură personală.
3. Mergeți mai departe . Comunicați cu oameni noi, faceți noi cunoștințe și, cel mai important, nu vă temeți de femei. Dacă sunteți dezamăgit de aleasa dumneavoastră — nu înseamnă că va fi mereu așa. Nu vă închideți pe despărțire și nu încercați să vă închideți de lumea exterioară.

Ruptură dificilă pentru o fată

Pentru o femeie este important, în primul rând :

1. Nu vă proiectați viața cu retrospectivă asupra fostului partener. Încercați să vă gândiți cât mai puțin posibil la ce a spus/făcut el în această sau acea situație de viață.
2. Dați frâu liber emoțiilor dumneavoastră. Vreți să plângeți — plângeți, să strigați — strigați. Cel mai important, nu păstrați tot ceea ce simțiți în interiorul vostru. Discută sincer cu o persoană dragă sau scrie-ți experiențele — pe hârtie sau în format electronic.
3. Revedeți relația ruptă care a devenit atât de dificilă. Iubiți — dați-i drumul, dorindu-i sincer fericire nu numai celei de-a doua jumătăți eșuate, ci și dumneavoastră. La urma urmei, ați găsit libertatea, ați aruncat cătușele opresive — și, prin urmare, vă așteaptă o viață nouă, mult mai bună.

Consecințele sfârșitului amar al uniunii

Consecințele unei despărțiri dure pot fi destul de deplorabile.

Pentru un bărbat

Emoționalitatea și activitatea generală a creierului masculin sunt slab exprimate. De aceea, în cazul unei despărțiri dificile, consecințele pentru reprezentanții sexului mai puternic pot fi deplorabile — până la faptul că unii tineri reflectă ani de zile, neîndrăznind niciodată să întoarcă pagina.

Naturile deosebit de sensibile au particularitatea de a-și aminti cu căldură de prima, iar dorul de o viață neîmplinită se agravează fără milă. Dându-și seama că este necesar să lupte din nou pentru afecțiunea feminină, bărbatul refuză să trăiască mai departe și stă pe loc.

Pentru o femeie

Numeroase studii în domeniul psihologiei au stabilit: o femeie trăiește mai greu o despărțire decât un bărbat.

În același timp, în mod paradoxal, dar realitatea este că cea mai dificilă despărțire femeile o trăiesc mai ușor în ceea ce privește consecințele deja faptului împlinit.

Da, la început plâng, suferă și chiar se întristează, dar odată cu trecerea timpului mai eficient «renunță la situație» și pleacă în cele din urmă.

Prin urmare, pentru femei nu sunt atât de grave consecințele sub forma pierderii stimei de sine și a încrederii în ele însele ca reacție la prăbușirea uniunii. Fiind responsabil pentru siguranța sa, în caz de urgență, sexul frumos se poate fixa pe autoexaminarea a la «E numai vina mea!», «Eu nu sunt așa!», «Sunt rea și nedemnă».

Angoasa psihică poate deveni cronică și poate dura luni sau chiar ani de zile pentru a accepta pierderea.

Cum să supraviețuiți: sfaturi practice

Procesul de vindecare a unei «inimi frânte» poate fi «accelerat» puțin dacă vă permiteți să luați în mod conștient câteva măsuri, al căror rezultat va fi conștientizarea prezentului. De asemenea, este necesar să nu vă întoarceți în trecut și să apreciați prezentul pentru a putea privi din nou spre viitor.

1. Permiteți-vă să trăiți emoții dificile . După o despărțire, oamenii raportează adesea un sentiment dominant de tristețe și goliciune, dorința de apropiere, teama de singurătate și lipsa de speranță. Alții se simt furioși, resentimentari și nedreptățiți, spunând: «Am dat atât de mult în această relație și nimeni nu a apreciat acest lucru». Permiteți-vă să experimentați toate emoțiile, în special cele negative, deoarece reținerea emoțiilor dificile este costisitoare din punct de vedere energetic și prelungește «procesul de vindecare». Emoțiile nesigure pot apărea în momente nepotrivite, așa că, dacă aveți ocazia, permiteți-vă să plângeți. Împreună cu lacrimile veți scăpa de toxinele care s-au acumulat în organism din cauza stresului, iar plângând veți elibera tensiunea din întregul corp, ceea ce vă va aduce ușurare și pace.
2. Tratează-te cu bunătate. Privește-te ca pe un prieten care trece printr-o perioadă foarte dificilă din viața lui. Ce i-ai spune pentru a-l încuraja? Aștepți de la el același lucru pe care îl aștepți de la tine însuți în acest moment dificil? Adresează-te mental cu afecțiune, fără critici și reproșuri constante. O greșeală pe care femeile și bărbații o fac adesea după o despărțire este că repetă cuvintele fostului partener ca pe o mantră: «El/ea spune că despărțirea este din vina mea», «După el/ea, eu…» etc. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, ei înșiși ajung în cele din urmă la concluzia că aceste cuvinte nu sunt doar false, ci și foarte dăunătoare. Atunci, de ce continuă să le repete? Încercați să vorbiți cu voi înșivă pentru a vă încuraja, cum ar fi «Am făcut tot ce am putut și am reușit să mențin această relație în viață pentru moment», «Merit dragoste și respect».
3. Fă-ți timp pentru tine . Timpul pentru tine este foarte important în timpul «recuperării după o despărțire». Dacă aveți chef, mergeți la o plimbare lungă și singuratică în natură, alergați, mergeți la piscină, faceți un masaj, faceți exerciții la sală, aveți grijă de corpul dumneavoastră, pentru că vă va face cu siguranță să vă simțiți mai bine. Este important, venind acasă de la serviciu, să nu vă lăsați singur cu gândurile voastre sumbre.
4. Faceți un rezumat . Pe măsură ce trece timpul, reflectați asupra a ceea ce s-a întâmplat, trageți concluzii pentru dumneavoastră și nu repetați aceleași greșeli în relațiile viitoare. Întrebați-vă: «Ce am învățat din această relație?», «Pentru ce sunt supărat pe fostul meu partener, ce m-a dezamăgit la el/ea și pentru ce pot fi recunoscător?», «Ce mi-a lipsit în această relație?», «A fost această relație asemănătoare cu cea anterioară?» etc. Merită să răspunzi sincer la aceste întrebări dificile, să vorbești cu tine, cu un prieten sau cu un terapeut pentru a înțelege ce a fost bun și valoros în această relație și, pe de altă parte, să privești la neajunsurile ei și la greșelile tale.
5. Puneți lucrurile în ordine . Dacă ați locuit împreună și fostul partener a plecat, ar fi o idee bună să faceți ordine și să scăpați de lucrurile care sunt la fostul iubit. Gândiți-vă care dintre lucruri doriți să le păstrați ca amintire și ascundeți-le, deoarece este mai bine să nu le țineți la vedere, în timp ce altele pot fi returnate sau aruncate. Distrugerea lucrurilor sub influența emoțiilor nu este, probabil, cea mai bună soluție, deoarece peste câțiva ani s-ar putea să regretați că nu aveți niciun suvenir memorabil al momentelor bune din viața personală. Curățarea apartamentului, efectuarea de modificări în interior este un lucru care ar trebui să vă ajute să vă simțiți ca acasă.
6. Concentrează-te pe aici și acum. Acceptați situația așa cum este. Oricare ar fi motivul, relația s-a terminat. Încercați să vă concentrați pentru o vreme pe faptul că sunteți singur, pe senzațiile și sentimentele dumneavoastră. Încercați să vedeți ce se întâmplă în jurul dvs. fără să vă întoarceți constant la momentul în care ați fost cu cealaltă persoană. Reflecția constantă asupra trecutului, de regulă, are un efect foarte negativ asupra stării de spirit, nu vă permite să observați și să apreciați tot ceea ce se întâmplă în jurul dumneavoastră. Prin urmare, în timp ce mâncați, bucurați-vă de gustul său, iar la o plimbare acordați atenție frumuseții naturii înconjurătoare, bucurați-vă de soare, aprindeți o lumânare parfumată înainte de a merge la culcare și simțiți aroma sa subtilă.
7. Fă-ți prieteni . În această perioadă dificilă, merită să vă înconjurați de oameni care sunt amabili cu dumneavoastră, care vă vor asculta și vă vor oferi ajutor dacă aveți brusc nevoie de el. Dacă nu aveți astfel de persoane în jurul dumneavoastră, puteți participa la un grup de sprijin, un grup de dezvoltare personală în care persoane aflate într-o situație similară sunt dispuse să își împărtășească experiențele și reflecțiile pentru a vă sprijini.

Video pe această temă

Cum să supraviețuiești unei despărțiri dureroase este povestit în acest videoclip: