Stima de sine este respectul unei persoane pentru sine. Se bazează pe stima de sine și pe acceptarea de sine. Fără respect de sine este imposibil să te realizezi în viață și să devii o persoană fericită. Să înțelegem mai în detaliu ce este respectul de sine pentru sine.
Cuprins
Ce este stima de sine
Stima de sine — ce înseamnă acest lucru în psihologie? Aceasta este o evaluare subiectivă pe care o persoană și-o dă sieși, determinând capacitățile sale, gradul de nevoie și importanța pentru alții. Cu toate acestea, stima de sine este asociată nu numai cu stima de sine, ci și cu nivelul de pretenții și încrederea în sine. Conform unei definiții din psihologie, stima de sine este raportul dintre succes și nivelul de așteptări al unei persoane. Cu cât mai des coincid așteptările și succesul, cu atât mai mare este stima de sine.
Componentele stimei de sine
Structura stimei de sine include următoarele elemente:
- Conceptul de sine, adică ideile unei persoane despre sine și despre locul său în societate. Conceptul de sine determină atitudinea unei persoane față de ea însăși, contextul emoțional, precum și ideea despre capacitățile sale, înțelegerea dorințelor sale.
- Sistemul de cunoștințe, competențe și abilități (profesionale și de viață). Atunci când o persoană îndeplinește ceva cu încredere și cu succes, ea obține plăcere și satisfacție atât din proces, cât și din rezultat.
- Relația cu societatea. Respectul de sine se naște din respectul din partea celorlalți, iar acceptarea de sine se naște din acceptare. Este adevărat că este adevărat și contrariul: dacă o persoană se respectă pe sine, nu va interacționa cu cei care nu o respectă.
Important! Respectul de sine constă în stima de sine adecvată, cunoașterea și conștientizarea propriei competențe (știi că ești cel mai bun la ceva) și relații armonioase.
Niveluri
În psihologie se obișnuiește să se distingă trei niveluri de stimă de sine:
- Nivel înalt. O persoană este orientată mai mult pe propriul sistem de valori decât pe evaluarea din exterior. Își ia întotdeauna propriile decizii, are un sistem clar de priorități și convingeri. Știe ce vrea de la viață și se acceptă pe sine, este capabil să recunoască greșelile și să lucreze asupra lor.
- Nivel mediu. O persoană se orientează în mare măsură după opinia majorității. De exemplu, se respectă doar dacă are un loc de muncă stabil, cu un salariu oficial. El nu poate abandona totul și să plece să cucerească lumea, să realizeze un vis. Probabil, îi va fi dificil chiar și pe freelancing să prindă rădăcini. În alegerea hainelor sau a divertismentului, de asemenea, el urmează mai des majoritatea și moda.
- Nivel scăzut. O astfel de persoană nu știe ce vrea de la viață. Obișnuiește să se sacrifice pe sine și să transfere responsabilitatea pentru viața sa către alte persoane. El nu observă oportunitățile de creștere și schimbare în viață, plutind în aval. Îi este teamă de critici și de judecata publică, așa că preferă să nu facă nimic.
Interesant! În psihologie există un test special pentru determinarea stimei de sine — Scala de stimă de sine Rosenberg. Pentru a determina nivelul stimei de sine trebuie să răspundeți la doar 10 întrebări.
Trăsături de personalitate ale unei persoane cu respect de sine
Caracteristicile unei persoane care are respect de sine:
- Responsabil pentru sănătatea sa: duce un stil de viață sănătos, se implică în prevenirea bolilor și tratează la timp problemele somatice sau psihologice, monitorizează calitatea produselor, se implică în sport.
- Nu discută și nu judecă alte persoane. Judecarea celorlalți este destinul celor care nu au o viață proprie.
- Autoperfecționare și dezvoltare continuă. Pentru a hrăni respectul de sine și a menține o stimă de sine sănătoasă, este important să se adauge în mod regulat la lista de realizări. În plus, o persoană care se respectă se bucură de procesul de autodezvoltare. Acțiunile în sine, nu rezultatele, îi aduc un sentiment de împlinire.
- Își compară succesele doar cu succesele sale anterioare, nu cu cele ale altora. Cu toții avem un set diferit de caracteristici individuale-psihologice, așa că este incorect să comparăm oamenii între ei. Fiecare persoană este unică și individuală.
O persoană cu respect de sine poate fi văzută imediat: alege întotdeauna ceea ce este bun pentru el și nu merge niciodată împotriva convingerilor sale.
Semnele lipsei de respect de sine
Semne de lipsă de respect de sine:
- neîncredere în sine și în ceilalți;
- probleme cu luarea deciziilor;
- îndoieli cu privire la importanța și necesitatea a ceea ce face cineva;
- nesiguranță;
- sentimentul că nu este iubit și un sentiment de ostilitate în lume;
- sentimente cronice de singurătate;
- nesiguranță cu privire la viață.
O persoană fără stimă de sine este retrasă, se teme să întâlnească oameni și să se deschidă față de ei. Se simte nefericit și, prin urmare, devine iritabil, agresiv.
Cauzele pierderii stimei de sine
Cauzele pierderii stimei de sine:
- Costurile educației în familie. Respectul de sine nu se va forma dacă de la o vârstă fragedă copilul aude numai critici și i se spune că nimeni nu este interesat de părerea lui. Traumele din copilărie și consecințele lor sunt poate cele mai greu de gestionat, dar se poate lucra la ele.
- O serie de eșecuri în viața de adult. De exemplu, o persoană a fost concediată și nu-și poate găsi un nou loc de muncă. Sau continuă să fie părăsit de partenerii săi de amor. Sau nu reușește în niciunul dintre locurile de muncă pe care le acceptă. Sau nu reușește să termine ceea ce a început. Aceasta ascunde, de obicei, un anumit defect de caracter asupra căruia se poate lucra.
- O faptă rușinoasă în anii adolescenței, în adolescență sau la vârsta adultă. Se întâmplă ca o singură decizie greșită, un act pripit sau o frază spusă în grabă să submineze stima și respectul de sine. În acest caz, trebuie să învățați să renunțați la situație și la trecut, să iertați jignirile și să învățați din greșeli.
Să analizăm acum recomandările generale pentru dezvoltarea stimei de sine.
Modalități de dezvoltare a stimei de sine
Cum să dezvolți stima de sine:
- Acceptă-te necondiționat. Acceptarea este imposibilă fără a analiza punctele forte și punctele slabe, emoțiile și sentimentele, gândurile. Acordați o atenție deosebită sentimentelor negative, gândurilor intruzive, neajunsurilor, temerilor. Toate acestea indică zona dumneavoastră de creștere.
- Identificați ceea ce faceți mai bine decât alții. Ceva se va întâmpla cu siguranță — gândiți-vă la asta. Luați în considerare orice sfere de viață și activități, cereți ajutorul cunoscuților. Acest caz și va fi sursa puterii tale.
- Învățați să vă alegeți în mod conștient mediul. V-ați ales singur mediul înainte, dar cel mai probabil în mod inconștient. Poate că nu v-ați gândit deloc că aveți dreptul de a vă alege prietenii și persoanele dragi. Dar aveți, ați avut și veți avea întotdeauna acest drept.
- Câștigați independență fizică, psihologică și financiară. Fără aceasta, nu puteți avea grijă de voi înșivă. Și, prin urmare, și despre respectul de sine despre care să vorbești nu este necesar.
- Găsiți o sferă pentru auto-realizare. Atunci când o persoană este înflăcărată într-o anumită afacere, ea obține succesul în această afacere. Împreună cu acesta vine un sentiment de respect de sine.
Fiți atenți! Pentru a dezvolta respectul de sine, este important să nu-i mai mulțumiți pe alții și să vă sacrificați pe voi înșivă.
Experiența mea
Stima de sine a început să vină la mine de la vârsta de 16 ani. A devenit cel mai sănătos la vârsta de 22-23 de ani. Se lucrează în prezent pentru a menține, întări și dezvolta și mai mult stima de sine.
De unde a început totul? Probabil odată cu întâlnirea cu viitorul meu soț. Probabil că nu voi uita niciodată cât de sălbatic era pentru mine când un bărbat lăsa o fată să intre pe ușă, îi săruta mâna sau îi făcea un compliment. A fost și mai greu să accept faptul că toate acestea puteau fi despre mine, nu despre o fată abstractă.
Aproape în paralel cu dezvoltarea relației, au început și studiile mele universitare. Acolo mi-am dat seama că abilitățile mele erau recunoscute de alți oameni. Și că, aparent, nu sunt doar frumoasă, ci și inteligentă (deși bănuiam acest lucru încă din anii de școală).
Apoi am început să lucrez. Înainte de asta, stăteam pe gâtul viitorului meu soț (ne-am căsătorit când aveam 18 ani). Nu voi uita niciodată sentimentele care m-au copleșit atunci când am primit primul meu salariu și apoi l-am cheltuit. Cu toate acestea, bucuria salariului nu a durat mult timp, deoarece a fost anulată de nemulțumirea față de slujba mea (vânzarea de pantofi nu era cu siguranță visul vieții mele). În acel moment, mi-am dat seama că, dacă nu eram mulțumită de ceva, trebuia să mă schimb. Așa că am demisionat. Într-o zi, din nou spre nicăieri (mulțumesc soțului meu pentru că m-a susținut).
Curând mi-am găsit nișa în lumea freelancing-ului — copywriting. Aici a început să-mi crească respectul de sine în fața ochilor, direct proporțional cu numărul de comenzi și cu veniturile. Un plus separat în coloana «respect de sine» a mers atunci când rudele mele și-au dat seama în sfârșit că eu chiar lucrez și nu doar stau acasă.
Separat, aș dori să menționez povestea cu diploma mea. În timpul studiilor mele am vrut să renunț la universitate de mai multe ori: am intrat la psihologie, dar s-a dovedit că sub direcția de formare «psihologie și pedagogie socială» se ascunde doar pedagogie (se poate spune că majoritatea cunoștințelor mele sunt din domeniul psihologiei, am primit și primesc o metodă de autoinstruire). Dar care a fost bucuria mea când mai întâi o dată, apoi o dată, apoi de două ori, apoi de trei ori, etc. clienții au cerut să-mi vadă diploma. De câteva ori am obținut un loc de muncă doar datorită prezenței acesteia. În astfel de momente, crește și stima mea de sine: în primul rând, nu am abandonat până la urmă facultatea, iar în al doilea rând, cinci ani din viața mea nu au fost irosiți.
În urmă cu puțin peste un an, câteva plusuri au intrat în coloana stimei de sine atunci când am avut ocazia de a-mi sprijini soțul. Apoi, el a vrut să își schimbe locul de muncă și, după cum a recunoscut, nu ar fi făcut-o fără sprijinul meu. Dacă înainte ne întreținuse pe amândoi pentru o perioadă în timp ce eu mă hotărâsem, în această perioadă eu am preluat majoritatea costurilor în timp ce el «deschidea o nouă cale». Am fost foarte mulțumită că l-am putut sprijini nu numai moral, ci și financiar.
În prezent, stima mea de sine este alimentată de faptul că fac ceea ce mă interesează și la ce mă pricep. Și, de asemenea, combin perfect munca și treburile casnice și nu uit de sinele meu iubit.
Concluzie
Nevoia de stimă de sine este una dintre nevoile de bază conform piramidei lui Maslow. Ea se află alături de încredere și respect, pe al patrulea nivel. Fără satisfacerea nevoii de respect și a stimei de sine, este imposibil să se treacă la nivelul următor — realizarea de sine. În același timp, este imposibil să se ajungă la nivelul de încredere fără satisfacerea nevoilor din nivelurile anterioare: fiziologice (hrană, somn), nevoia de securitate și confort (locuință și securitate fizică, financiară, psihologică), apartenența la un grup de persoane (familie, prieteni, colectiv de muncă). În consecință, dacă vă lipsește stima de sine, trebuie să vă întrebați: «Sunt satisfăcute nevoile anterioare?». Dacă nu, ocupați-vă mai întâi de ele.