Fiecare persoană poate schimba orice sferă a vieții sale cu ajutorul practicilor meditative. Utilizarea corectă și regulată a meditației ajută la stabilirea relațiilor cu cei dragi și colegii, la vindecarea de diverse afecțiuni, la îmbunătățirea calității vieții.
Meditația în sine promovează relaxarea și concentrarea atenției, o persoană este distrasă de gândurile străine, acordă mai multă atenție la lucrul principal, găsește răspunsuri la întrebările sale.
Practicile meditative pot avea loc atât în liniște absolută, cât și pe fundalul unor melodii. Muzica îi ajută pe începători să se adapteze la acest proces, să se relaxeze și să se concentreze.
Există, de asemenea, meditația tibetană bazată pe sunetele magice ale bolurilor tibetane cântătoare, care ajută la eliminarea depresiei, tensiunii, insomniei, stresului, la relaxare, la eliminarea durerilor și a încleștărilor musculare, la armonizarea activității emisferelor dreaptă și stângă, la ajustarea procesului de gândire, la gândirea creativă, la curățarea de negativitate și la umplerea centrelor energetice cu energie pozitivă.
Cuprins
Ce este această practică din Tibet?
Meditația tibetană este o practică bazată pe utilizarea unui instrument muzical — bolurile cântătoare tibetane. Atunci când efectuează meditația, o persoană lasă să treacă prin ea sunetele de frecvențe înalte și vibrațiile din boluri. Acest lucru permite obținerea unui efect pozitiv la diferite niveluri:
- Pe cel psihologic se observă o îmbunătățire a stării de spirit, o reducere a stresului și a anxietății, o îmbunătățire a calității somnului, o rezistență sporită la stres.
- La nivel fizic, durerea este redusă, sănătatea este îmbunătățită, tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt restabilite, toate organele și sistemele încep să funcționeze mai bine.
- La nivel subtil, corpurile subtile sunt armonizate, centrele energetice sunt activate și chakrele sunt deschise.
Datorită aliajului unic de metale din care sunt fabricate bolurile, sunetul este diferit de melodiile produse de alte instrumente muzicale. O trăsătură distinctivă a bolurilor tibetane este încărcătura lor energetică, ceea ce ne permite să vorbim despre proprietățile unice ale acestui instrument unic.
Este unul dintre cele mai misterioase instrumente muzicale folosite pentru terapia prin sunet. Vibrațiile vindecătoare ale bolurilor cântătoare pot fi comparate cu sunetul unui clopot. Sunetul are capacitatea de a pătrunde în celulele corpului și de a le acorda la frecvențe sănătoase.
Călugării tibetani foloseau vase de metal forjat pentru a intra într-o stare de transă, pentru a purifica mintea și gândurile. Acest lucru permitea atingerea unei stări de armonie și unitate. O persoană modernă, cu ajutorul meditației tibetane, poate scăpa de stres, își poate îmbunătăți sănătatea și își poate schimba radical viața.
Se știe de mult timp că terapia prin sunet are un efect pozitiv asupra corpului uman :
- Stimulează creativitatea.
- Promovează un sentiment de pace și relaxare.
- Normalizează energia internă.
- Curăță corpul și spațiul de bioenergiile stagnante.
Practicile meditative cu boluri cântătoare nu sunt potrivite pentru persoanele cu tulburări psihice grave.
Meditația tibetană cu boluri cântătoare este potrivită pentru femei și bărbați de orice vârstă, precum și pentru copii.
Esență și caracteristici
Meditația tibetană poate fi folosită pentru sesiuni de grup și individuale. În practicile individuale bolurile cântătoare sunt folosite pentru masaj. Atunci când vasul este așezat pe o persoană întinsă și se fac câteva mișcări lente cu pistilul, vibrația profundă începe să pătrundă în fiecare celulă a corpului. Acest lucru ajută la masarea organelor interne și la îmbunătățirea circulației sângelui.
Bolurile tibetane pot fi folosite pentru a curăța energia unei încăperi. Dacă curățați colțurile cu vibrații sonore, energia Qi va fi activată în ele.
Meditația cu boluri tibetane ajută la armonizarea minții, a sufletului și a corpului. Această practică este eficientă în tratarea următoarelor afecțiuni :
- stres;
- tulburări de concentrare;
- dureri de cap;
- temeri;
- tensiune musculară;
- oboseală cronică;
- stări de spirit proaste;
- instabilitate emoțională;
- probleme de somn;
- tulburări psihosomatice.
Meditația tibetană ajută la îmbunătățirea stării generale a organismului și la întărirea sistemului imunitar.
Sunetul bolurilor cântătoare depinde de băț. Pentru o sonorizare corectă a vaselor, este necesar un băț de lemn, a cărui dimensiune corespunde cu cea a vasului. Vasele mai mici necesită un suport de rezonanță din lemn, dar fără o acoperire specială din pâslă.
Bolurile mari necesită un rezonator cu o acoperire specială din pâslă. Bagheta este acționată cu o mișcare circulară pe marginea bolului de metal. Bolurile tibetane produc un sunet care iese din adâncuri. În același timp, sunetul principal este completat de un număr mare de supratonuri, conform principiului undelor. Fiecare cerc sună diferit.
Ce tehnici sunt folosite?
Sunetele produse de bolurile cântătoare sunt în rezonanță cu vibrațiile interne ale corpului uman și conduc treptat la ritmul lor calm și pașnic.
Principalele modalități de a cânta pe bolul cântător:
- Jucând cu un băț special din lemn, metal sau plastic. Bățul trebuie mișcat încet de-a lungul exteriorului bolului, dar fără a se opri sau a se îndepărta. După o perioadă scurtă de timp, bolul va începe să scoată un sunet asemănător cu cel al unui clopot care sună.
- Joc cu un băț înfășurat într-o pânză de piele de căprioară. Pentru a produce un sunet, este necesar să se lovească ușor exteriorul bolului, acest lucru va contribui la apariția unor vibrații lungi care seamănă cu trilul unui clopot.
La fiecare rotire a baghetei, sunetul este diferit de cel anterior, iar la declanșarea vibrației se produce un ton unic.
Mai mulți factori influențează aspectul sunetului :
- Calitatea bolului;
- tipul de metal din care este confecționat bolul;
- tipul de baghetă;
- forța de impact;
- densitatea și durata presiunii.
Principala sarcină a jucătorului este de a crea un câmp sonor confortabil în care o persoană se poate relaxa și poate simți un efect pozitiv vizibil. După efectuarea meditației, practicantul trebuie să fie într-o stare de bună dispoziție.
Efectul sonor are un efect pozitiv asupra armoniei interioare și îmbunătățește energia umană. O astfel de meditație va ajuta să scăpați de oboseală, să vă relaxați, să vă eliberați mintea de gândurile inutile, să simțiți armonia cu propriul corp și să vă scufundați adânc în practică.
Tehnica meditației tibetane se bazează pe faptul că maestrul ajută la crearea atmosferei pentru ședință, cântând boluri cântătoare, iar practicantul trebuie să stea întins într-o anumită poziție, să își deconecteze mintea, să se concentreze asupra muzicii și doar să observe senzațiile.
Ce fel de muzică este potrivită?
Meditația tibetană cu boluri cântătoare se realizează cel mai bine în liniște absolută. Acest lucru va permite sunetului să aibă un efect pozitiv maxim asupra corpului.
Puteți folosi orice melodii liniștitoare și relaxante atunci când practicați meditația:
-
Muzică de calmare pentru meditație împotriva stresului, sunete din natură.
Muzica ajută la distragerea atenției de la stimulii externi și la concentrarea asupra meditației. Atunci când efectuați tehnica tibetană, muzica de fundal nu trebuie să întrerupă sunetul bolurilor.
Începătorii pot avea dificultăți de concentrare atunci când efectuează meditația tibetană, gândurile străine pot distrage atenția de la proces. În timp, o persoană va învăța să se acordeze cu ușurință la meditație și să o efectueze.
Exemple de programe
Există destul de multe practici meditative bune cu boluri tibetane în domeniul public.
Puternica mantră Om pentru vindecare
Terapia prin sunet cu boluri cântătoare este :
- relaxare profundă;
- vibrații pozitive;
- Zen, închiderea dialogului interior și imersiunea prin sunet.
Această meditație folosește trei boluri cântătoare, fiecare dând câte 3 sau 4 tonuri deodată, cu o gamă de frecvențe de la 159 Hz la 1888 Hz. Și, bineînțeles, ele amplifică de zece ori efectul deja puternic al incantării mantrei Om.
Relaxare și curățare de negativitate
Această practică favorizează:
- relaxarea profundă;
- creșterea vibrațiilor;
- curățarea de negativitate;
- eliminarea blocajelor;
- activarea chakrelor;
- oprirea dialogului interior și imersiunea prin sunet.
Bolurile tibetane sunt ideale pentru practici cum ar fi yoga, meditație, shavasana, yoga nidra, dar este, de asemenea, o muzică relaxantă excelentă pentru masaj, somn și ascultare de fundal.
Această muzică de vindecare este compusă folosind patru boluri, fiecare dintre ele dând câte 3 sau 4 tonuri deodată, cu o gamă de frecvențe de la 159 Hz la 1888 Hz.
Practicarea cu ritmuri binaurale
Boluri tibetane cu ritmuri binaurale (4 Hz și 2 Hz). La practică au fost adăugate ritmuri binaurale cu 4 Hz pentru primele 20 de minute și 2 Hz pentru restul timpului. Undele delta sunt cele mai lente unde ale activității cerebrale, cu frecvențe cuprinse între 1 și 4 Hz. Undele delta domină atunci când adormim și continuă să domine în somnul profund.
Binaural Rhythms este o tehnologie fascinantă și incitantă care folosește răspunsul creierului la sunete pentru a vă introduce într-o stare de relaxare profundă, pentru a vă ușura anxietatea și pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
Se recomandă ascultarea cu căști la un nivel sonor confortabil.
În timpul meditației, centrele energetice (chakrele) se sincronizează cu ritmul binaural al bolurilor și revin la sunetul lor natural pur, se produce o reînnoire completă a corpului, o restructurare a celulelor și o aliniere a sistemului nervos.
Program de relaxare
Durata acestei practici este de numai 27 de minute. Această meditație simplă vă permite să vă relaxați și să vă cufundați cât mai mult în gândurile dumneavoastră și în voi înșivă. Cu ajutorul ei, vă puteți îmbunătăți relațiile cu prietenii și colegii, vă puteți îmbunătăți sănătatea, vă puteți vindeca de boli, puteți crește rezistența la stres și vă puteți întări starea psiho-emoțională.
Pro și contra
Meditațiile cu boluri cântătoare sunt potrivite pentru realizarea unor obiective diferite. Terapia prin sunet nu numai că îmbunătățește starea organismului, dar și curăță spațiul de negativitate.
Avantajele meditației:
- Ușurința de execuție.
- Accesibilitate.
- Efect vizibil pe diferite niveluri.
- Capacitatea de a vindeca sufletul și corpul.
Dezavantajele includ prezența contraindicațiilor. Meditația nu ar trebui să fie efectuată în intoxicație cu alcool, precum și într-o stare mentală instabilă.
Concluzie
Meditația tibetană a devenit recent din ce în ce mai populară. În centrele specializate puteți găsi oferte pentru meditații individuale și de grup cu boluri cântătoare. Practica meditativă tibetană, deși simplă, are un efect pozitiv pronunțat. Principalul lucru este să efectuați meditația în mod regulat și corect.
Un articol util? Evaluați-l
5 / 5. Numărul de evaluări: 1