Ce este autocontrolul: în ce constă și pentru ce este necesar

Autocontrolul este abilitatea unei persoane de a-și regla și controla emoțiile, gândurile și comportamentul. Denumirea provine din cuvântul englezesc Self-control, care literalmente poate fi tradus prin «autocontrol» sau «mă controlez pe mine însumi». Autocontrolul unei persoane este legat de conștientizare și de voință. Să analizăm în detaliu ce este autocontrolul în psihologie, pentru ce este necesar, în ce constă și care este valoarea sa.

Ce este autocontrolul

Să dăm o definiție a conceptului. Autocontrolul este capacitatea unei persoane de a-și gestiona starea și comportamentul în situații de criză, conflict și contradictorii. Ce include conceptul de autocontrol? Este strâns legat de motivație, stabilirea obiectivelor, autoevaluare, autodisciplină, responsabilitate. Să analizăm în detaliu pentru ce este necesar autocontrolul.

Pentru ce este necesar

Care este importanța autocontrolului? Ajută la autodezvoltare, la atingerea obiectivelor, la eliminarea obiceiurilor proaste și la formarea de noi obiceiuri. Cu ajutorul autocontrolului, o persoană, în situații stresante, rămâne devotată convingerilor și valorilor sale. Și, de asemenea, autocontrolul ajută la combaterea și prevenirea problemelor psihologice. Autocontrolul ajută la suportarea mai ușor a dificultăților, a stresului fizic, psihologic și intelectual.

Să descriem pe scurt importanța autocontrolului pentru sănătatea și performanța umană:

• autocontrolul se activează și ajută să se meargă înainte acolo unde motivația slăbește sau dispare cu totul;
• cu ajutorul său ne învingem lenea, tentațiile din lumea exterioară și facem ceea ce trebuie făcut, chiar dacă este dificil și neplăcut.

Pur și simplu, autocontrolul ne ajută să găsim răspunsul la întrebarea: «Ar trebui să fac ceea ce vreau să fac acum sau să fac ceea ce va fi mai bine și mai benefic pentru mine pe termen lung?».

Interesant! În sport, autocontrolul corpului și al minții este important pentru sportivi.

Caracteristici

Pentru a înțelege mai bine caracteristicile autocontrolului, să ne întoarcem la câteva fenomene psihologice:

1. Legea Yerkes-Dodson. Conform acestei teorii, un nivel scăzut sau mediu de motivație este mai important pentru obținerea unor rezultate durabile și pe termen lung. Un nivel ridicat ajută la obținerea de rezultate pe termen scurt și de obiective mici.
2. Teoria necesității-informării emoțiilor. În termeni scurți și simpli, esența sa este următoarea: cu cât ne dorim ceva mai puternic și cu cât mergem mai mult timp la el, cu atât mai mare este tensiunea psihologică și emoțională. O persoană se găsește într-o stare de stres, iar acest lucru afectează negativ activitatea sa. Își pierde capacitatea de a gândi rațional și de a merge încet, dar sigur, spre obiectiv. Și, de asemenea, cu o dorință puternică de a satisface anumite nevoi, orice eșec este perceput mult mai dureros. Adică, cu o motivație ridicată, riscul de abandon este mai mare decât cu o motivație scăzută, dar cu un nivel ridicat de autodisciplină și autocontrol.

Ambele fenomene sunt legate între ele și stau la baza autocontrolului.

Tipuri de autocontrol

Să luăm în considerare ce forme și tipuri de autocontrol există în conformitate cu diferite clasificări din psihologie:

1. Autocontrolul direct și cel mediat. În primul caz, o persoană se referă doar la organele sale senzoriale. În al doilea caz — la mijloace externe auxiliare.
2. Autocontrolul înainte de o acțiune, în procesul de realizare a acesteia și autocontrolul acțiunilor ulterioare. Altfel spus, o persoană prezice mai întâi ce se va schimba dacă face ceea ce trebuie (așa cum i se pare), apoi controlează executarea acțiunii planificate și apoi compară așteptările și realitatea.
3. Constatarea și corectarea. În primul caz, o persoană cu ajutorul autocontrolului identifică problemele reale, în al doilea — scapă de ele sau previne apariția unor complicații.

În plus, psihologia distinge autocontrolul extern și intern. Cel de-al doilea este legat de lumea interioară a unei persoane, iar primul — de lumea exterioară. Adică, o persoană se luptă cu impulsurile sale personale sau cu factorii de mediu negativi.

Metode

Să defalcăm cele mai bune tehnici pentru dezvoltarea autocontrolului:

1. Autocontrolul. Foametea de dopamină câștigă popularitate în străinătate (autorul este Cameron Sepa, profesor de psihiatrie clinică la Universitatea din California). Esența «dietei» este următoarea: pentru o anumită perioadă de timp (o oră, o zi, o săptămână — în ordine crescătoare) o persoană refuză surogatele de fericire. Care sunt acești surogate? Tot ceea ce oferă o explozie rapidă de hormoni ai bucuriei și o satisfacție instantanee: dulciuri, alcool, cumpărături, sex, sporturi extreme, rețele sociale, jocuri pe calculator etc. Primul lucru care trebuie făcut este să renunțați la ceea ce vă atrage cel mai mult. Ce este permis? Plimbarea și socializarea cu cei dragi, cititul cărților pe hârtie, treburile casnice, alocarea de timp pentru hobby-uri. În general, ar trebui să vă concentrați pe lumea voastră interioară și pe rudele și prietenii voștri. Scopul postului este de a îmbunătăți sănătatea mentală. Aceasta include creșterea conștientizării, eliminarea dependențelor și prevenirea acestora, creșterea rezistenței la stres, revenirea la adevăratele valori.
2. Recunoașterea emoțiilor. Învățați să urmăriți ce emoții trăiți și în ce situații. Care dintre ele sunt primare și care sunt secundare. Emoțiile primare sunt bucuria, frica, furia, tristețea, dezgustul, surpriza. Tot ceea ce experimentăm în rest este o combinație diferită de emoții primare.
3. Urmărirea și controlul emoțiilor. Începeți să țineți un jurnal în care să notați ce vă enervează. Descrieți în detaliu situațiile problematice, emoțiile și gândurile dumneavoastră, sentimentele, stările, dorințele. În curând veți identifica un grup de factori de stres. După aceea, decideți ce puteți exclude din viața dvs. și cu ce trebuie să continuați să interacționați pe un alt plan. Elaborați o strategie nouă, productivă. Ținerea unui jurnal este o formă de automonitorizare personală.
4. Perfecționați această abilitate. Porniți un videoclip de pe YouTube care declanșează orice emoție puternică pe care o simțiți. Stăpâniți-vă. Repetați acest exercițiu de mai multe ori în fiecare zi.

Dacă simțiți că emoțiile vă acaparează, încercați să vă distrageți atenția. Folosiți metode de bază: ieșiți pe ușă, ieșiți la o alergare sau la o plimbare, faceți câteva flotări, amintiți-vă și imaginați-vă ceva plăcut.

Ce varietăți de automonitorizare sunt posibile? Folosiți metode obiective și subiective pentru a vă urmări progresul în automonitorizare. Primele includ ceea ce puteți măsura și ceea ce văd alte persoane. De exemplu, cât de multă muncă faceți într-o anumită perioadă de timp. Metodele subiective sunt sentimentele personale. De exemplu, pofta de mâncare, bunăstarea generală, fondul emoțional.

În mod similar, automonitorizarea se poate concentra pe semnele externe și interne. De exemplu, dacă vorbim despre combaterea obiceiurilor proaste, semnele externe includ culoarea și starea pielii. Iar la cele interne — starea generală de bine

Fiți atenți! Puteți dezvolta și îmbunătăți autocontrolul la orice vârstă.

Reguli

Pentru ca autocontrolul să se arate în toată splendoarea sa și să vă ajute să vă îmbunătățiți viața, trebuie să îl organizați și să îl antrenați conform următoarelor reguli (dezvoltarea autocontrolului):

1. Găsirea unui sens și a unui scop. De ce mulți oameni nu reușesc să renunțe la fumat sau la băutură (nu vorbim de cazurile neglijate de dependență chimică)? Pentru că există o lipsă de conștientizare. Da, toată lumea spune că este rău, dar nu există precizări. Dar dacă o persoană recunoaște faptul că, din cauza unui obicei prost, starea pielii sale s-a deteriorat, activitatea unor sisteme a fost perturbată, performanța a scăzut și au apărut alte schimbări negative, va fi mai ușor să renunțe. Dacă la aceasta se adaugă perspectiva a ceea ce se va întâmpla după renunțarea la un obicei prost, procesul devine și mai realizat. În acest caz, sensul și obiectivul pot fi formulate, de exemplu, astfel: «Voi renunța la alcool și țigări timp de o lună, îmi voi analiza starea în fiecare zi (alegeți criterii specifice de măsurare) și apoi voi compara înainte și după. O lună va fi suficientă pentru curățarea și refacerea inițială a organismului, ceea ce înseamnă că persoana va vedea și va simți îmbunătățiri și va decide să își prelungească experimentul cu o lună, apoi încă o lună, apoi încă una etc. Adică, va renunța la băutură și la fumat.
2. Împărțim sarcinile mari în subtask-uri, adică facem un plan pas cu pas. Sunteți de acord că este mai ușor să slăbești un kilogram în fiecare săptămână decât să te gândești la faptul că trebuie să slăbești 24 kg în șase luni? Cu o astfel de defalcare, nu veți observa cum vă veți atinge obiectivul.
3. Faceți primul pas. Aceasta este cea mai grea parte, deoarece trebuie să lupți cu temerile, îndoielile, lenea, amânarea și alte lucruri rele. Și odată ce ai început, după cum se spune, nu mai există cale de întoarcere. Apropo, aceeași regulă este valabilă și pentru «punctul fără întoarcere», sau ecuatorul drumului tău. Stabiliți obiective intermediare și analizați ceea ce ați făcut.
4. Refuzați să faceți mai multe lucruri în același timp. Da, funcționează cu sarcini mici. De exemplu, puteți să scanați sau să imprimați ceva și, în același timp, să construiți în minte un plan pentru munca ulterioară. Sau puteți spăla vasele și să vă gândiți la o introducere pentru un articol. Dar dacă vorbim despre sarcini mai complexe și mai globale, trebuie să vă concentrați în totalitate asupra unui singur lucru. Atunci veți putea să intrați într-o stare de flux și să finalizați sarcina cât mai rapid și mai eficient posibil. Vom reveni asupra acestui aspect în secțiunea «Experiența mea».
5. Antrenați-vă voința. Începeți cu sarcini mici. De exemplu, antrenați-vă să mergeți pe jos una sau mai multe stații până la și de la serviciu, să faceți exercițiile zilnice de dimineață, să folosiți scările în loc de lifturi și scări rulante etc.
6. Schimbați-vă mediul înconjurător. Autocontrolul ne ajută să ne reținem, să avem răbdare, să ne forțăm să facem ceva. Dar este important să reduceți la minimum nivelul de stres și negativitate din viața dumneavoastră. De exemplu, dacă vă dezechilibrați mai des în prezența unei anumite persoane, deoarece aceasta este o provocare ambulantă, este logic să excludeți acea persoană din viața dumneavoastră. Aceasta nu este slăbiciune sau escapism, ci este o grijă de sine sănătoasă.
7. Normalizați regimul de muncă și de odihnă. Un adult trebuie să doarmă cel puțin 8 ore (norma individuală poate devia cu 1-2 ore în plus sau în minus). Și mai este important să se organizeze pauze în timpul serviciului, să se aloce o oră pentru prânz și pentru odihnă după-amiaza, să se organizeze weekend-uri, să se alterneze activitatea fizică și intelectuală. Nu uitați că autocontrolul necesită multă voință, adică cheltuieli de energie. Trebuie să vă recuperați pentru a nu ceda. Iar recuperarea completă este posibilă doar în somn.
8. Formați-vă obiceiuri. Cu cât te forțezi mai des să faci ceva, cu atât mai ferm se fixează această schemă în creierul tău. Treptat, ea ajunge la automatism și devine un obicei. De exemplu, dacă timp de câteva luni v-ați antrenat la aceeași oră și în aceleași zile, corpul dumneavoastră începe să vă «ceară» sarcina obișnuită. Nu vă mai forțați sau nu vă mai acordați atenție, ci pur și simplu mergeți și faceți exerciții.

Interesant! Dacă nu știți de unde să începeți, faceți cea mai ușoară sau cea mai grea sarcină. Acest lucru vă va ajuta să vă stabiliți mentalitatea și vă va ajuta să avansați cu încredere.

Motive de importanță

Să analizăm motivele pentru importanța dezvoltării autocontrolului din perspectiva societății ca organism unic și a rolului autocontrolului în viața de zi cu zi pentru fiecare individ în parte:

1. Dezvoltarea autocontrolului la indivizi reduce criminalitatea în societate și creează un climat psihologic sănătos. Autocontrolul îi ajută pe cetățeni să respecte normele și ordinea în locurile publice, cum ar fi mijloacele de transport. Într-o echipă de lucru, un nivel ridicat de autocontrol din partea fiecărui lucrător crește productivitatea și performanța generală.
2. În viața de zi cu zi, autocontrolul oferă libertate unei persoane. Da, se pare că autocontrolul se referă la interdicții și restricții. Dar, de fapt, autocontrolul ajută o persoană să devină stăpânul propriei vieți, să iasă din sclavia obiceiurilor proaste, a deciziilor pripite, a exploziilor emoționale și a altor lucruri. Autocontrolul sporește încrederea unei persoane, promovează stima de sine și armonizează starea.

Interesant! Sinonime pentru cuvântul autocontrol: cumpătare, stăpânire de sine.

Funcțiile autocontrolului

În psihologie, se obișnuiește să se distingă două funcții ale autocontrolului:

1. Fixarea și analiza acțiunii efectuate, evaluarea comportamentului.
2. Corectarea și corectarea comportamentului și a activității.

Fără corecție, autocontrolul este considerat incomplet. Deși se spune că recunoașterea unei probleme reprezintă jumătate din soluție, este necesar să se elaboreze un plan de acțiune pentru a combate problema și să se pună în aplicare. Numai atunci putem vorbi despre un autocontrol format și realizat. Astfel, autoobservarea și autocontrolul sunt strâns legate între ele.

Fiți atenți! Principiile autocontrolului includ observarea zilnică și automonitorizarea, evaluarea și autoevaluarea sănătății fizice și psihologice, a performanțelor și a altor elemente, precum și corectarea comportamentului în vederea îmbunătățirii calității vieții.

Avantaje și dezavantaje

Am vorbit deja despre motivul pentru care trebuie să dezvolți autocontrolul și probabil că v-ați dat seama deja de beneficiile acestei abilități. Haideți să le enumerăm pe scurt:

• datorită conștientizării, crește eficiența procesului de luare a deciziilor;
• prin capacitatea de a lucra cu răbdare cu obiective pe termen lung și rezultate întârziate crește șansa de succes în orice caz;
• prin eliminarea obiceiurilor proaste și a comportamentului impulsiv, calitatea vieții se îmbunătățește.

Are autocontrolul vreun dezavantaj? S-ar putea să fiți surprins, dar da. Acei oameni care știu să se controleze rigid pot părea insensibili față de ceilalți. Atunci când începeți să vă dezvoltați autocontrolul, să scăpați de obiceiurile proaste și de comportamentele negative, să dați preferință rezultatelor îndepărtate mai degrabă decât plăcerilor imediate, cea mai mare parte a cercului obișnuit de comunicare va fi tăiat. La început vă veți confrunta cu neînțelegeri, apoi veți simți singurătatea, dar în curând îi veți aduna în jurul vostru pe cei care sunt interesați atât de propria voastră dezvoltare, cât și de cea a prietenilor voștri.

Important! În încercarea de a dezvolta o voință de fier și autocontrol, este important să nu se ajungă la cealaltă extremă — interzicerea bucuriei, a greșelilor și a spontaneității. Ar trebui să existe încă un element de surpriză și de bucurie de moment în viața noastră. Uneori este necesar să dăm frâu liber emoțiilor pentru a nu ajunge la nevroză.

Cum ne exercităm autocontrolul

Pe măsură ce ne exercităm autocontrolul, construim un sistem și un plan de corecție:

1. Recunoașteți că autocontrolul slăbește (sunteți pe punctul de a ceda în fața unor tentații sau de a renunța). Nu intrați în autoabuz, scăpați de vinovăție. Numai o persoană puternică poate recunoaște slăbiciunea. Cu toții obosim, resursele noastre nu sunt nelimitate.
2. Gândiți-vă la modul în care puteți minimiza riscurile. De exemplu, dacă vă îngrijorează să cumpărați ceva nesănătos din magazin, comandați mâncare la pachet, alegând doar alimentele potrivite. Și luați o masă înainte, astfel încât să nu fiți tentat să cumpărați multe «prostii». Dacă vă luptați cu dependența de cumpărături, după ce adăugați lucruri în coș, acordați-vă timp de gândire. Chiar mai bine, amânați cumpărăturile pentru o altă zi. În general, trebuie să înțelegeți situațiile și condițiile în care reveniți la un obicei prost și apoi să schimbați mediul din jurul dumneavoastră.
3. Nu vă repliați pe mindfulness. De exemplu, dacă vă luptați cu mâncatul în exces, renunțați să mai vorbiți la masă și să vă uitați la televizor. Rămâneți concentrat pe procesul de alimentație în sine — atunci nu veți mânca «accidental» mai mult.
4. Porniți gândirea negativă. S-ar putea să fiți surprins, pentru că la fiecare colț de stradă se recomandă contrariul. Da, în general, în viață ar trebui să vă străduiți să gândiți pozitiv, dar în lupta împotriva tentației treceți la negativ. Ce înseamnă asta? Concentrează-te pe pericolele unui obicei prost, subliniază dezavantajele a ceva sau a cuiva, vizualizează consecințele unui comportament distructiv etc.
5. Găsiți adevărata problemă și luptați împotriva ei. De exemplu, unii oameni beau din plictiseală sau pentru a masca complexe, nesiguranțe. Fiecare obicei prost are un beneficiu ascuns. Trebuie să îl identificați și să învățați să obțineți același rezultat într-un mod diferit, sănătos.
6. Marcați-vă pe hârtie succesele, lăudați-vă și susțineți-vă. Este deosebit de important să faceți acest lucru mai ales în momentul unei căderi, al unui eșec: «Da, am răbufnit din nou la strigăte și nu am putut rezolva calm conflictul. Dar de data aceasta nu am mai aruncat cu obiecte ca înainte. Data viitoare voi reuși cu siguranță să-mi stăpânesc strigătele. Învățați să vă bucurați de faptul că dețineți controlul asupra dumneavoastră și a vieții dumneavoastră.
7. Pregătiți-vă pentru eșecuri. Acestea se întâmplă tuturor oamenilor la început de drum. Stabiliți imediat ce veți face în cazul unui eșec, gândiți-vă la un sistem de pedepse.
8. Schimbați-vă atenția. Dacă vă forțați să nu vă gândiți la ceva, vă veți gândi la acel ceva. Trebuie să faceți altceva. În general, este util nu doar să scăpați de un anumit obicei prost, ci să înlocuiți un obicei cu altul.

Ce face posibilă urmărirea automonitorizării? Vă recomand să țineți un jurnal pentru a vă urmări schimbările. Înregistrați-vă gândurile și experiențele. Acestea vă vor ajuta mai întâi să aduceți toate problemele la nivelul de conștientizare, iar apoi — să vă mențineți motivați în urmărirea obiectivului. Consultați acest jurnal în momentele dificile. De asemenea, consultați mai des ierarhia motivelor dumneavoastră. Amintiți-vă de obiectivul principal pentru care puteți sacrifica dorințele momentane.

Experiența mea

Ca exemplu, vă voi povesti despre experiența mea cu mâncătorii de timp. Cred că este un lucru cu care se confruntă mulți copywriteri. Lucrând de acasă, mai ales fără un program și un plan specific, ești mereu distras de ceva: să citești un e-mail de la un prieten din rețeaua de socializare, să mângâi pisica, să ștergi praful, să găsești niște informații pe internet etc., etc. Și totul este important și urgent (în realitate nu este). În general, din cauza deconectării frecvente de la locul de muncă, lucrurile se rezolvă încet și nu foarte eficient.

Am căzut într-o capcană similară până când am realizat că trebuie să îmi fac un program pentru ziua respectivă. Cel puțin, ar trebui să am un program în care să lucrez de la 9:00 la 9:00 fără pauză. Dar acest lucru nu era suficient pentru a obține o eficiență maximă. Cu timpul, am învățat să intru într-o stare de flux (vă amintiți că într-un alt paragraf al acestui articol am vrut să revenim la acest aspect?).

Prima mea experiență de intrare în starea de flux a fost accidentală. Nici măcar nu știam cum se numește la acea vreme. Credeam că am un fel de superputere (ei bine, cine dintre noi nu vrea să se simtă special și unic?). Apoi mi-am dat seama că acesta este unul dintre fenomenele psihologice în care oricine se poate regăsi. Iată care este secretul meu pentru a intra într-o stare de flow:

1. Îmi dezactivez sunetul telefonului, închid toate chat-urile de lucru și alte servicii de pe calculator, închid interfonul și elimin orice alți factori care mă pot distrage. Dacă în casă este prezentă o altă persoană în afară de mine, cer să nu existe nicio distragere a atenției. De asemenea, ajustez temperatura confortabilă din încăpere: deschid fereastra, pornesc aparatul de aer condiționat sau încălzitorul (depinde de perioada anului), aleg haine confortabile și adecvate temperaturii etc.
2. Îmi evaluez starea de sănătate. Este important ca nimic să nu mă deranjeze din punct de vedere fizic sau psihologic. De exemplu, dacă știu că mă așteaptă ceva important după-amiaza, poate fi foarte dificil să mă concentrez asupra sarcinilor de lucru în prima jumătate a zilei. Dacă mi-e foame sau dacă nu am dormit suficient, nici eu nu pot intra în flux. În consecință, după ce îmi evaluez starea, fac tot posibilul să o îmbunătățesc (dacă este satisfăcătoare) sau să o mențin (dacă este bună).
3. Îmi aleg o sarcină și mă concentrez asupra ei, ca și cum aș încerca-o pe mine însumi. Îmi amintesc din experiența mea sau îmi imaginez evenimente legate de subiectul articolului. Uneori mă inspiră poveștile de pe forumuri. Este extrem de important să trezesc interesul personal.
4. Scriu primul lucru care îmi vine în minte. Poate că mai târziu șterg această propoziție sau paragraf, poate că îl inserez la începutul articolului sau chiar la sfârșit — nu contează. Principalul lucru este să începi. Și apoi totul se întâmplă de la sine.

Cum se simte starea de flow? Te deconectezi și apoi te conectezi. În acest proces, sensul timpului și al spațiului dispare. E ca și cum ai deveni o mașină. Dar o mașină foarte inteligentă și creativă. Ai o mulțime de gânduri în cap pe care nu ai timp nu doar să le scrii, ci nici măcar să le formulezi. Ceva zboară afară, apoi zboară din nou înăuntru, un lucru este înlocuit cu altul. Spui ceva cu voce tare, ceva se reflectă prin expresiile faciale de pe fața ta. Împreună cu gândurile tale, imaginile din capul tău se schimbă. Este ca și cum ai trăi aici și acum tot ceea ce scrii.

Ce urmează după ce articolul este scris și ești «pornit»? Pe de o parte, vă simțiți mulțumit și entuziasmat. Pe de altă parte, vă simțiți ca o lămâie stoarsă. Este nevoie de mult mai multă energie pentru a lucra într-o stare de flux decât într-o stare normală de lucru. Dar și oboseala poate și trebuie să fie tratată. Îmi acord puțină odihnă, mă încălzesc, folosesc o pernă de masaj, îmi ascund ochii sub o mască de somn, beau cafea și apoi mă întorc la articol.

Tot ce mai rămâne de făcut este să corectez ceea ce am scris, să introduc cheile rămase și să finalizez macheta. Toate acestea se întâmplă deja în afara fluxului și necesită multă voință. Aici folosesc această regulă: fără distrageri, facem restul lucrului și apoi, cu conștiința împăcată, ne facem treaba noastră. Uneori o amân pentru o altă zi, deoarece aproape că nu mai există energie după ce am ieșit din flow.

Îmi place să lucrez într-o stare de flux, dar nu întotdeauna intru în ea. Am învățat să lucrez cu programe și planificări, dar uneori încă mai am probleme cu crearea condițiilor potrivite pentru a intra în flow.

Concluzie

Autocontrolul personal este o abilitate a oamenilor de succes. Fără el, este imposibil să finalizați sarcinile zilnice și să realizați planuri pe termen lung. Este important să nu se confunde autocontrolul cu suprimarea emoțiilor. Atunci când se controlează, o persoană recunoaște și acceptă oricare dintre stările, gândurile, emoțiile sale, dar nu le ignoră și nu stăruie asupra lor, ci trece la căutarea de soluții și modalități de îmbunătățire a situației curente.

Autocontrolul ajută o persoană să prevină și să rezolve conflictele, să lupte cu obiceiurile proaste și să dezvolte abilități utile, să scape de neajunsuri, să se dezvolte personal și profesional etc. Și, de asemenea, autocontrolul vă permite să evaluați eficiența activității. În general, autodezvoltarea și autorealizarea sunt imposibile fără autocontrol. Prin urmare, este important să dezvoltați această abilitate, dar este, de asemenea, imposibil să treceți la cealaltă extremă.