Fericirea — probabil că toată lumea își dorește să atingă această stare. Pentru a simți plinătatea vieții, pentru a fi fericit în fiecare zi, oamenii care sunt aproape.
Există diverse metode de a atinge fericirea.
Meditația vă va ajuta să găsiți armonia, să învățați să vă bucurați de viață.
Cuprins
Caracteristicile practicii
O persoană se poate face fericită ea însăși prin cunoașterea adevărurilor, a lumii sale interioare, a propriei vocații. Este foarte important să poți lucra cu sufletul, conștiința și subconștientul tău. Practicile meditative ajută la atingerea stării corecte.
Fericirea este în primul rând o căutare de sine. Nu este posibil să copiezi calea altcuiva și să simți aceeași satisfacție față de viață. Trebuie să găsiți ceva care să vă aducă bucurie.
Meditația este o imersiune profundă. Practica vă permite să:
- să cunoști mai bine nevoile, dorințele propriului Sine;
- de a înțelege unde, în ce împrejurări o persoană se simte cu adevărat fericită.
Meditația vă permite să atingeți o stare de armonie, de calm, să scăpați de emoțiile negative, să reduceți impactul stresului și, astfel, să deveniți mai fericiți. Practica învață să fii în starea de «aici și acum», să trăiești în prezent fără a uita de viitor.
Obiective
Fericirea este asociată cu un sentiment de confort, cu capacitatea de a se bucura de lucrurile mărunte, cu absența negativității, cu un minim de stres.
Într-o stare de fericire, deciziile sunt mai ușoare și mai rapide. O persoană iese mai ușor dintr-o stare de stres, iar micile necazuri practic nu sunt observate.
Obiective ale meditației asupra fericirii:
- realizarea locului cuiva în viață;
- atingerea unei stări de «aici și acum»;
- reducerea nivelului de stres;
- atingerea armoniei interioare;
- depășirea situațiilor dificile;
- activarea resurselor interioare;
- creșterea nivelului de energie;
- descoperirea și definirea propriei căi;
- înțelegerea a ceea ce își dorește cu adevărat: dorințele, nevoile, abilitățile și talentele proprii.
Pentru cine este potrivit?
Oricine poate medita . Nu există restricții de gen: atât bărbații, cât și femeile găsesc această practică accesibilă și utilă. Ea poate fi folosită de persoane din diferite categorii de vârstă, inclusiv de adolescenți, dacă există o nevoie în acest sens.
Care este esența tehnicii?
Tehnicile de mediere sunt construite pentru a atrage fericirea în viața unei persoane. Are loc o reajustare a stării interne la una mai pozitivă. Individul începe să vadă noi posibilități. El înțelege ce stare este mai confortabilă și cum să o atingă.
Conștientizarea crescută îi permite persoanei să-și planifice viața mai clar, să aleagă persoanele cu care să comunice, să-și controleze starea emoțională.
Meditația :
- Vă umple de energie, ceea ce vă permite să începeți să vă realizați visele mai eficient;
- să deveniți mai activi, mai motivați.
Sentimentul momentului prezent face posibilă realizarea faptului că în viață există ceva pentru care să lupți, există ceva pentru care să fii fericit. Însăși energia meditației ajută la atragerea evenimentelor pozitive. Consecința unei practici regulate este o stare de armonie, de confort, de fericire.
Tehnici
Orice meditație se bazează pe relaxare și concentrare. Pentru început, trebuie să învățați să vă concentrați asupra respirației. Inspiră uniform, expiră pentru un număr de secunde.
Este important să alegeți locul potrivit. Gadgeturile, televizorul, oamenii, animalele vor distrage atenția de la proces, așa că orice factor de interferență trebuie exclus. Nu este recomandată și lumina prea puternică. Mediul trebuie să fie confortabil. Puteți medita dimineața, seara, seara, dacă este necesar în timpul zilei.
Următorul lucru de învățat este relaxarea. Se poate medita așezat sau întins, după cum este mai confortabil. Membrele se relaxează treptat și se ajunge la o stare de relaxare completă.
În timpul meditației asupra fericirii trebuie să existe o atitudine pozitivă și să se creadă într-un rezultat pozitiv. Este important să se poată renunța la trecut, să nu se permită apariția emoțiilor și gândurilor negative.
Atunci când se atinge o stare de relaxare și confort, puteți trece la partea principală a meditației.
Muzică
Acompaniamentul muzical ar trebui să ajute la relaxare și la concentrarea asupra ideii principale. Muzica prea activă, energică nu este potrivită pentru meditație — nu va face decât să interfereze. Alegeți melodii calme, pozitive, puteți folosi sunetele naturii.
Dificultăți posibile
Meditația asupra fericirii nu ar trebui să fie deosebit de dificilă. Poate fi dificil pentru începători să se relaxeze și să se concentreze asupra gândurilor și emoțiilor pozitive. Diferite distrageri pot interfera cu concentrarea, așa că este important să vă dezvoltați capacitatea de a vă deconecta mintea de activitățile străine.
Meditația oamenilor optimiști pentru a atrage fericirea este dată mai ușor. Cu toate acestea, orice emoții pot fi învățate să fie controlate, iar în acest scop sunt concepute practici speciale. În timp, tot mai multă pozitivitate intră în viață.
Pesimiștilor li se recomandă să lucreze la starea lor de spirit pentru a învăța să se concentreze pe gândirea pozitivă.
Exemple de programe gata făcute
Mulți autori sunt angajați în dezvoltarea meditațiilor pentru a atrage fericirea. Există metode care au venit din antichitate, dar adaptate la modernitate.
Pe evenimente
Pentru a atrage evenimente fericite la tine, trebuie să creezi emoții pozitive și o anumită stare de spirit în interior, să lucrezi la motivație și la voință. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o rezervă de energie. Este important ca gândurile să prevaleze pozitive, bucuroase și să existe încredere că fericirea va veni cu siguranță.
Cum să meditezi :
- Găsiți un loc liniștit, calm.
- Opriți procesul de gândire. Pentru a face acest lucru, relaxați-vă, concentrați-vă pe respirație, concentrați-vă pe lumea voastră interioară.
- Dacă apar gânduri negative, nu vă concentrați asupra lor, ci lăsați-le să plece.
- Imaginează-ți ce lucruri bune, luminoase și frumoase vrei să atragi în viața ta. Poate că este vorba de un anumit eveniment. Cu cât vizualizarea este mai luminoasă și mai plăcută, cu atât mai repede se va realiza.
- Ascultați muzica și cuvintele vorbitorului, dacă meditația este însoțită de acestea.
- Nu părăsiți imediat starea de transă, simțiți cum fericirea umple conștiința, pătrunde în realitate.
Fericirea în relații
Orice relație trece printr-o criză. Uneori este nevoie de a le îmbunătăți. Depinde mult de starea de spirit a partenerului, de energia sa, de dorința sa.
În timpul practicii este necesar să vă imaginați un partener pe care ați dori să îl aveți lângă dumneavoastră. Este de dorit să îl înzestrați cu calități specifice. Poate că este vorba de o anumită persoană, atunci este necesar să vizualizați clar imaginea sa, să vă gândiți ce fel de relație cu ea ar fi de dorit.
Va fi nevoie de mai multe ședințe pentru a obține rezultatul. Principalul lucru este de a fi siguri că fericirea în relații este realizabilă.
Exemplu :
- Închideți ochii. Încercați să vă relaxați complet toate membrele, începând cu membrele inferioare.
- Respirați calm, urmăriți inspirația și expirația. Nu vă încordați, lăsați respirația să fie naturală.
- Puneți gândurile jos.
- Imaginați-vă lumina caldă a soarelui în jurul dumneavoastră. Umple fiecare celulă. Împreună cu lumina vine și bucuria.
- Imaginați-vă imaginea unei persoane cu care aveți relații bune, armonioase.
- Lumina soarelui învăluie cu energia fericirii, conferă calm și pace.
Pentru meditație puteți folosi fișiere audio, videoclipuri cu muzică plăcută, relaxantă, setarea pentru pozitivitate, bucurie, pace și iubire.
Înainte de a merge la culcare
În somn o persoană își reface energia. Există, de asemenea, o muncă cu mintea subconștientă. Prin urmare, meditația înainte de somn are o mare eficacitate. Practica vă permite să vă relaxați, să scăpați de negativitate, să vă pregătiți pentru o odihnă bună. Meditația asupra fericirii înainte de a merge la culcare are un efect favorabil asupra trezirii de dimineață.
Variantă de meditație:
- Aerisiți camera. Aerul proaspăt este util pentru somn, se umple de energie.
- Luați o poziție confortabilă: înainte de a merge la culcare, este mai bine să meditați culcat.
- Respirați încet, superficial, uniform.
- Relaxați-vă. Simțiți greutate în picioare, abdomen, în zona plexului solar, în membrele superioare, în cap.
- Nu vă concentrați atenția asupra gândurilor.
- Simțiți cum calmul și bucuria vă învăluie cu căldură. Toate lucrurile rele pleacă cu o expirație, fericirea și lumina vin cu o inspirație.
- Imaginați-vă o imagine frumoasă: un țărm de mare cu valuri, un lac de pădure sau munți îndepărtați. În jur este liniște, calm, plăcere de a te bucura de natură.
- Toată negativitatea acumulată în timpul zilei dispare. Scufundă-ți mâinile în imaginație într-un pârâu sau apă sărată, imaginează-ți cum se îndepărtează tot răul, umplându-se cu energia bucuriei, a fericirii.
Pro și contra
Meditația asupra fericirii este o lucrare cu energie pozitivă. Este simplu de realizat. Există mulți autori care oferă diferite practici, astfel încât puteți găsi întotdeauna o opțiune potrivită.
Sfat : alegeți ceva care rezonează în sufletul dumneavoastră, provoacă emoții pozitive atunci când îl ascultați.
Avantajele meditației asupra fericirii:
- Vă umple de energie.
- Inspiră speranța în cele mai bune lucruri.
- Îmbunătățește starea de spirit.
- Adaugă optimism.
- Ajută la atragerea evenimentelor pozitive din viață.
- Potrivit pentru persoane de toate vârstele.
Minusurile sunt practic absente, trebuie doar să alegeți muzica, textul de acompaniament, care este cel mai potrivit pentru un anumit individ.
Concluzie
Meditația asupra fericirii — un mijloc puternic și totuși simplu de a lucra cu propria realitate. Sesiunile scurte vor ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la creșterea energiei, la creșterea motivației pentru realizări.
Un articol util? Dați-i un rating
5 / 5. Număr de evaluări: 1