Caracteristici ale meditațiilor budiste și tipuri de practici

Meditația budistă este un tip aparte de lucru cu subconștientul. Ea este destinată, în primul rând, creșterii spirituale, cunoașterii Forțelor Superioare.

Meditația budistă are diferențe față de tipurile clasice, dar nu este mai puțin interesantă și utilă.

Particularități ale practicilor spirituale ale budiștilor

În budism, meditația este o parte necesară a căii spirituale. Ea este folosită de călugări. Dar meditația a intrat în viața persoanei obișnuite. Lucrul pe tine însuți cu ajutorul tehnicilor meditative îți permite să reduci anxietatea, să găsești motive de fericire, să atingi iluminarea, adică să aduci mintea într-o stare în care se poate cunoaște și controla pe sine.

Există diferite curente în budism, iar fiecare filon al acestei religii vede în mod diferit scopul meditației. Tehnicile de bază sunt descrise în texte vechi și au fost modificate de-a lungul timpului. Cu toate acestea, practicile moderne sunt, de asemenea, similare cu cele folosite în trecut.

Unele tipuri de meditație necesită o pregătire îndelungată, în timp ce altele pot fi practicate imediat.

Practicile budiste de meditație pot fi împărțite în două componente :

• Acțiune. Acestea sunt exerciții, mentale sau fizice.
• Contemplația. Ea include cunoașterea naturii, a propriei persoane prin observare concentrată.

Începătorii sunt încurajați să învețe mai întâi să se concentreze. Primele exerciții durează câteva minute, cu o creștere treptată a timpului.

Obiective

Meditația budistă poate îndeplini diverse scopuri :

• Calmarea minții;
• observarea propriilor acțiuni;
• înțelegerea;
• concentrarea atenției;
• cunoașterea de sine;
• realizarea conștiinței;
• realizarea inteligenței supreme.

Obiectivele depind și de tipul de meditație. Prin urmare, atunci când se alege o practică, este important să se înțeleagă ce se dorește să se obțină în final.

Pentru cine este potrivită și pentru cine nu?

Meditația poate fi practicată atât de bărbați, cât și de femei. În ciuda faptului că practica budistă a fost asociată inițial cu orientarea religioasă, oricine poate folosi varietățile sale simple. Este important să înțelegeți că în timpul sesiunii puteți experimenta o varietate de experiențe, atingeți Mintea Superioară. Meditația este utilă pentru cei care doresc să învețe să se concentreze, să-și calmeze mintea.

Caracteristici distinctive

Meditația budistă a apărut în urmă cu aproximativ 2,5 mii de ani. Shakyamuni Buddha a stat mult timp sub copacul Bodhi. El a contemplat lumea din jur, a privit în interiorul său, concentrându-și mintea. Mai târziu, datorită meditației lui Buddha, a apărut budismul. Acesta se deosebește de religiile clasice. În doctrină nu există conceptul de suflet suprem, individual, dar există ideea de renaștere.

De atunci, au existat varietăți de tehnici meditative, în funcție de obiectivele pe care practicantul dorește să le atingă.

Conform învățăturilor budismului, ființa umană este un ansamblu de cochilii (mentale, corporale etc.). Toate acestea acționează împreună. O persoană este definită ca un anumit flux de stări în absența unui suflet permanent. Budiștii nu au conceptul de Dumnezeu ca și Creator. Spre deosebire, de exemplu, de hinduism, unde meditația este folosită pentru a se reconecta cu Creatorul, în budism aceasta este o modalitate de a atinge nirvana.

Tehnici în budism

Tehnica de bază nu este greu de învățat, trebuie doar să urmați succesiunea de acțiuni:

1. Găsiți un loc potrivit. Absența distragerilor este importantă. Locul pentru meditație trebuie să fie confortabil. Puteți lua un covoraș sau o pernă mică.
2. O persoană meditează într-o cameră liniștită, dar este mai bine în aer liber, departe de zgomot și de oameni. Îmbrăcămintea este de preferat largă, din țesătură naturală.
3. Stați pe o saltea, cu picioarele încrucișate. Începătorii se simt mai confortabil în semi-lotus, persoanele avansate pot sta în postura lotus pentru o perioadă lungă de timp. Dar dacă există disconfort, puteți adopta orice altă poziție de ședere, sprijinindu-vă de un perete, de un trunchi de copac.
4. Mâinile sunt așezate pe genunchi, cu palmele în sus. Degetul mare și degetul arătător de la fiecare mână se ating unul de celălalt. Dar dacă această poziție este incomodă, puteți folosi opțiuni mai confortabile, principalul lucru este că în timpul procesului creierul nu este distras de nimic.
5. Închideți ochii. Faceți inspirație-expirație pentru un număr. Mușchii feței, mâinile ar trebui să fie relaxați. Urmăriți respirația.
6. Atenția nu este concentrată pe gândurile care apar, ele par să treacă, să se dizolve.
7. Este suficient pentru începători să mediteze timp de aproximativ 10 minute. Apoi, timpul crește treptat.
8. Ieșirea trebuie să fie treptată. La început, cu ochii închiși, se realizează realitatea și încep să se audă sunetele. Când conștiința revine complet la starea normală, puteți deschide ochii.

Meditația este împărțită în etape :

1. Concentrarea minții.
2. Oprirea fluxului de gânduri.
3. Slăbirea, retragerea, oprirea emoțiilor.
4. O stare de odihnă, de detașare de lumea exterioară.

Distingem în meditația clasică, care este folosită în practica budistă, trei etape :

• Shreti. Stadiul de pregătire, de antrenament. Această etapă nu este încă direct meditație. Studenții studiază textele sacre, ascultă instrucțiunile unui practicant experimentat.
• Vichara. Discipolul meditează, reflectă asupra informațiilor primite, verifică dacă metodele propuse îi sunt potrivite.
• Bhavana. Trecerea directă la practică.

Înainte de a alege o tehnică potrivită, trebuie să se consulte un mentor experimentat, să se studieze literatura de specialitate, să se înțeleagă cât de oportună și interesantă este utilizarea unui anumit tip de meditație, dacă va fi utilă.

Ce fel de muzică este potrivită?

Puteți medita fără niciun fel de acompaniament muzical. Este bine să o faci în natură, când în jurul tău se pot auzi sunete naturale. Este posibil să folosiți muzică ușoară, calmă, care să inducă ușor transa și să calmeze. Sunetul clopotelor, mantrele, sunetul mării, al vântului, al flautului vă pot ajuta să vă acordați cu contemplarea și să vă concentrați asupra lumii interioare.

Ce dificultăți pot apărea?

Inițial, meditația budistă a fost asociată cu religia. În prezent, ea poate fi practicată de oricine. Dar dacă componenta religioasă este importantă, iar budismul nu este interesant, atunci există și alte varietăți de tehnici meditative.

La început, poate fi dificil pentru începători să se concentreze asupra respirației, nu este întotdeauna posibil să se relaxeze complet și să se deconecteze de la realitatea înconjurătoare.

Prezentare generală a programelor: Cum să meditezi?

Vipassana

Acesta este modul în care Buddha a dezvăluit punctele cheie ale budismului. Meditația elimină gunoiul mental, ajută să înveți să îți controlezi mintea. O persoană începe să privească lumea în mod realist și clar, își dă seama de valoarea ființei. Practica începe cu conștientizarea respirației. Apoi treceți la corp. Urmăriți gândurile și imaginile care apar în cap.

Tehnica de conștientizare

Este o adaptare a tipului anterior la modul de gândire al omului modern. Este necesar să adoptați o postură confortabilă, să vă urmăriți respirația. Realizați senzațiile pe care le aveți în timpul practicii. Când mintea este distrasă de stimuli externi și interni, este necesar să vă concentrați din nou asupra respirației. Realizați prezența aici și acum. Puteți practica în orice moment, de exemplu, luând o pauză la serviciu.

Vă permite să vă concentrați asupra sarcinii în cauză și să vă deconectați de la stimulii externi.

Metta

Scopul practicii este de a dezvolta, de a crește capacitatea de compasiune, de a experimenta . Capacitatea de a trăi în armonie cu lumea și cu ei înșiși. Dorința, capacitatea de a-i ajuta pe ceilalți. A se accepta pe sine.

Mai multe despre meditația metta la acest link.

Floare de lotus

Imaginați-vă că în interior, în zona plexului solar, este plantată o mică sămânță. Aceasta încolțește datorită puterii Iubirii. Controlând creșterea florii, o persoană scapă, în timp, de gândurile negative. Lotusul devine treptat mare, învăluind cu petalele sale și protejând de negativitatea exterioară.

Procesul de germinare a bobului trebuie controlat cu atenție. Negativitatea, gândurile rele încetinesc creșterea lotusului, așa că trebuie să ne supraveghem acțiunile și gândurile.

O persoană se transformă în interior, oferind căldură și bunătate lumii exterioare. Oamenii din jurul ei simt și ei transformarea.

Meditația Floare de Lotus poate fi realizată în orice moment al zilei, dimineața și seara.

Procesul de creștere a unei flori durează diferit pentru fiecare practicant. Pentru unii oameni sunt suficiente câteva zile, pentru alții vor fi necesare săptămâni sau chiar ani. Cu cât o persoană dăruiește mai multă iubire lăstarului, cu cât experimentează mai puțină negativitate, cu atât floarea crește și înflorește mai repede.

Pro și contra

Practicanții ar trebui să decidă mai întâi pentru ce scopuri este nevoie de meditație, apoi să aleagă o practică potrivită, deoarece chiar și opțiunile budiste sunt mai multe.

Aspectele pozitive ale meditației budiste:

• învață concentrarea;
• te învață să îți controlezi corpul, gândurile;
• te scapă de negativitate;
• umple de energie;
• te ajută să-ți dai seama de locul tău în univers, să vorbești cu sufletul tău;
• mintea devine clară;
• conștientizarea;
• te învață să trăiești în momentul prezent.

Meditația cu tehnici budiste nu este doar o practică spirituală, ci și un anumit mod de viață. Dacă o persoană nu este pregătită să scape de negativitate, este bine pentru ea să trăiască cu emoții negative, atunci nu are sens să practice meditația.

Dintre minusuri putem numi legătura cu curentele religioase. Dacă acest lucru este important pentru practicant, atunci poate că merită să acordați atenție altor tehnici de lucru cu starea interioară.

Concluzie

Meditația budistă este o cale de armonie cu lumea, de descoperire de sine, de obținere a păcii și a fericirii. Scopul principal nu este de a lucra cu corpul sau cu respirația, ci de a conștientiza acțiunile, gândurile, trăind în momentul prezent. Pentru a atinge iluminarea, pentru a se schimba lăuntric, trebuie să se mediteze în mod regulat, de preferință în fiecare zi. În acest caz, va fi posibil să se obțină rezultatul dorit.

Un articol util? Evaluați

3 / 5. Număr de evaluări: 2