Când și cu ce ar trebui să mergeți la un psiholog

Când ai nevoie să mergi la un psiholog? Atunci când vă dați seama că vă confruntați cu un disconfort psihologic și (sau) fizic fără motive medicale și nu puteți determina independent cauzele acestuia, pentru a scăpa de problemă. Și acum să intrăm mai în detaliu despre de ce este important să căutați ajutor, când ar trebui să o faceți. Și, de asemenea, să distrugem unele mituri populare despre activitatea unui psiholog și să înțelegem semnele care arată că trebuie să consultați un psiholog.

De ce este important să consultați un psiholog

Dacă o persoană are o durere de dinți, nu încearcă să o vindece singură. Da, poate că va avea răbdare o vreme, va lua câteva analgezice, dar apoi va face totuși o programare la un dentist. Dacă o persoană suspectează o fractură, se duce direct la un traumatolog. Dacă pe o persoană o doare sufletul sau ceva este rupt, spart în interiorul său, ea se gândește: «Va trece de la sine», «Mă pot descurca singură». Între timp, un psiholog și ajutorul său nu diferă cu nimic de munca specialiștilor somatici.

Riscurile poziției «va trece de la sine»:

• autotratamentul este periculos și poate agrava afecțiunea;
• problemele psihologice nerezolvate se acumulează, pe fondul uneia se dezvoltă a doua, apoi a treia, a patra;
• emoțiile reprimate sunt epuizante;
• atâta timp cât o persoană este îngrijorată de ceva, nu poate respira pe deplin, problema o limitează.

Așadar, de ce este important să ne adresăm unui psiholog? Pentru că acesta poate examina situația cu un ochi obiectiv și profesionist și, cu ajutorul unor tehnici speciale, poate ajuta la rezolvarea problemei.

Interesant! S-ar putea să fiți surprins, dar psihologii sunt consultați nu numai pentru a rezolva problemele, ci și pentru diagnosticare. Unii oameni vor doar să afle mai multe despre ei înșiși, să își cunoască potențialul și să decidă un plan de autorealizare.

Motive pentru a consulta un psiholog

Să analizăm câteva motive populare pentru care ar trebui să consultați un consilier.

Dificultăți în controlul emoțiilor

Toate emoțiile sunt utile și importante. Ele ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine. Cu toate acestea, dacă reprimați emoțiile pozitive sau negative, energia acumulată din ele începe să vă distrugă.

Crizele emoționale apar din cauza epuizării și a autosuportării. Pentru a vă proteja de ele, trebuie să învățați să vă înțelegeți și să vă trăiți emoțiile, să vă identificați corect nevoile și să le satisfaceți.

Probleme în comunicarea cu oamenii

În spatele problemelor de comunicare se află, de regulă, un complex de inferioritate, nesiguranță, teama de judecată sau de critică. Ființele umane sunt creaturi socio-biologice. Dar dacă ai probleme în comunicare, înseamnă că primul tău contact cu societatea (de regulă, este vorba de relația cu părinții) nu a fost cel mai reușit.

Fiți atenți! Problemele în comunicare includ: teama de familiaritate, conflicte frecvente, incapacitatea de a refuza și de a-și apăra limitele, teama de singurătate, așteptarea trădării și alte probleme care apar în relațiile interpersonale.

Dependența de partenerul dvs.

Dacă încercați să controlați pe cineva tot timpul sau dacă cineva vă controlează pe dumneavoastră, atunci acest lucru indică o tendință spre relații de dependență. Aceasta este legată de stima de sine scăzută, de teama de singurătate și de traumele din copilărie. Gândiți-vă dacă faceți lucruri pentru dumneavoastră, dacă vorbiți despre dumneavoastră cu pronumele «eu». Sau gândurile tale sunt mereu ocupate de altcineva și folosești mai des pronumele «noi»? Dacă este ultima variantă, ai devenit ostaticul codependenței.

Conflictul cu soțul/soția dvs.

Este vorba despre acele situații care nu pot fi rezolvate printr-un dialog sincer și calm. Contradicțiile și neînțelegerile apar în toate relațiile. Cu toate acestea, dacă nu vă auziți și nu vă înțelegeți unul pe celălalt, schimbând doar insulte și vorbind pe un ton ridicat, acuzându-vă reciproc, atunci trebuie să mergeți la un psiholog. Și, de asemenea, trebuie să mergeți la un psiholog dacă ambii soți recunosc problema și pot vorbi calm despre ea, dar nu înțeleg cum să o abordeze.

Urmărirea gândurilor intruzive

Dacă ați devenit ostaticul unor ritualuri sau sunteți bântuit de vreo idee obsesivă, atunci trebuie să vă adresați de urgență unui psiholog. În caz contrar, gândurile vor deveni din ce în ce mai obsesive și vă vor distruge viața.

Indiferență față de orice

Este vorba despre pierderea sensului și a scopului vieții. O astfel de problemă este asociată cu frica de viață, cu o percepție de sine inadecvată. Și, de asemenea, indică faptul că o persoană nu se cunoaște și nu se înțelege pe sine. Fără corecție, se dezvoltă în depresie și tendințe suicidare.

Conflictul relațiilor dintre copii și părinți

Unii părinți se îndreaptă către un psiholog cu o cerere de a-și ilumina copilul. Cu toate acestea, în procesul de lucru se dovedește că copilul este perfect sănătos, dar părinții au nevoie de ajutorul unui psiholog.

1. Un fiu îi jignește pe ceilalți copii pentru că părinții lui au decis să-l crească «ca un bărbat adevărat», adică îl bat în mod regulat, îl insultă și îi interzic să-și exprime emoțiile.
2. Într-un alt caz, se dovedește că copilul țipă la mama sa pentru că ea țipă la el, dar mama nu vede această legătură.
3. În cea de-a treia familie, copilul se comportă urât pentru a distrage atenția părinților de la certuri și pentru a uni o problemă comună — lupta împotriva comportamentului său rău.

Oricum ar fi, dacă relațiile dintre copil și părinți nu se potrivesc, atunci este necesar să se apeleze la un psiholog. Și deja un specialist va ajuta să înțeleagă care este problema și cine are nevoie să dea sens.

Cum să înțelegeți că trebuie să consultați un psiholog

Cum să înțelegeți că trebuie să consultați un psiholog, sau 18 motive în plus pentru a consulta un psiholog:

1. nu știi ce vrei sau nu vrei nimic;
2. ai impresia că e ceva în neregulă cu tine sau nu te recunoști;
3. sunteți deranjat de simptome corporale (cel mai adesea dureri), dar medicii nu pot găsi o cauză medicală;
4. aveți atacuri de anxietate, atacuri de panică, schimbări de dispoziție, reacții emoționale nepotrivite (țipete sau plâns) și nu înțelegeți când sau de ce se întâmplă aceste lucruri;
5. nu puteți scăpa de un obicei sau de o trăsătură de caracter care vă afectează negativ viața (interferează cu munca sau cu viața personală);
6. doriți să vă construiți relații puternice și sănătoase, dar viața personală nu vă merge bine;
7. vreți să vă construiți o carieră, dar nu puteți sta o lună într-un singur loc, darămite să vă dezvoltați în ceva;
8. nu vezi sensul și scopul vieții tale;
9. vă este greu să luați decizii, să faceți alegeri;
10. ești bântuit de frică, ceea ce îți limitează activitatea;
11. v-ați pierdut interesul pentru viață și pentru ceea ce avea sens pentru dumneavoastră;
12. ești supărat;
13. sunteți bântuit de un sentiment de singurătate, chiar și atunci când sunteți în companie;
14. aveți impresia că nimeni nu vă înțelege, că nu aveți cu cine vorbi;
15. vă simțiți jenat să vorbiți despre problema dumneavoastră, vă este frică să o recunoașteți, vă este rușine;
16. aveți senzația că nu vă trăiți viața;
17. ați încercat să scăpați de problemă pe cont propriu, dar nimic nu a funcționat și aveți impresia că vă învârtiți în cerc;
18. persoanele apropiate vă fac griji pentru dumneavoastră, spun că v-ați schimbat radical, vă cer să mergeți la un psiholog.

Acestea sunt principalele semne care indică necesitatea de a căuta ajutor. Lista este nesfârșită. Principalul criteriu care indică faptul că aveți nevoie de ajutor este incapacitatea de a gestiona problema pe cont propriu și într-un mod sănătos. Observați a doua parte («într-un mod sănătos»). Ce înseamnă aceasta? De exemplu, faptul că înecându-vă problemele în alcool sau bucurându-vă doar de mâncare înseamnă că vă luptați cu problema într-un mod nesănătos. Nu este o luptă, ci o iluzie de rezolvare a problemelor.

Recomandări: ce trebuie să știți despre colaborarea cu un consilier

Să analizăm pe scurt miturile populare despre activitatea unui psiholog:

1. «Voi fi pus imediat într-o instituție psihiatrică». În primul rând, psihologul cu toată dorința nu poate «pune pe nimeni la închisoare» — psihiatrii sunt angajați în acest sens. În al doilea rând, un psiholog lucrează cu respectarea eticii profesionale și păstrarea secretului clientului. El nu are dreptul să spună despre cine vine la el și de ce. Și da, psihologul nu vă va informa șeful sau rudele despre ședință.
2. «Ce sunt eu, un psihopat?». «Psihopații» devin clienți ai psihiatrilor, iar psihologii sunt vizitați de oameni sănătoși, dar pierduți sau sănătoși și interesați de autodezvoltare.
3. «Numai oamenii slabi merg la psihologi». Recunoașterea unei probleme și căutarea de ajutor este mai dificilă decât să te plângi de viață cunoscuților, să te simți jignit și să cauți pe cineva pe care să dai vina. Slab este cel care fuge de rezolvarea problemelor sau se preface că acestea nu există.
4. «Prefer să vorbesc cu un prieten în fața unei sticle». Psihologul nu te va evalua, nu-și va impune părerea, nu te va întrerupe, nu se va exprima emoțional. El este obiectiv și imparțial. Cu greu un prieten, mai ales sub o sticlă de ceva, va putea menține aceeași poziție. Și tot ceea ce spune el se va baza pe experiența sa, adică se va raporta la psihologia lumească. Nu faptul că sfaturile sale vor funcționa pentru tine. Specialistul se bazează pe psihologia științifică, adică pe legile generale ale psihicului, dar, în același timp, păstrează o abordare individuală, adică ține cont în mod specific de povestea ta de viață. Și, apropo, un psiholog nu sfătuiește. El ghidează și ajută persoana să găsească singură o soluție la problemă.
5. «Nu vrea să-mi spună nimic nou.» În cele mai multe cazuri, ceea ce se află la suprafață este un simptom sau o consecință a unei probleme mai complexe. Da, la început, psihologul repetă cuvintele clientului, clarifică, reformulează adresa, astfel încât persoana să poată privi altfel situația, să vorbească din nou despre tot și să observe ceea ce nu a observat înainte. Acest lucru neobservat înainte va fi noul lucru care va fi spus de către psiholog, sau mai degrabă de către persoana însăși (specialistul doar dirijează — vă amintiți, nu-i așa?).

Și încă o recomandare: mergeți la un psiholog chiar dacă nu vă puteți formula cererea, dacă simțiți o harababură în cap. Unii oameni se gândesc la ce e bine și ce e rău în anchetă. De fapt, nu există bine și rău. Dacă nici tu însuți nu înțelegi ce se întâmplă cu tine, atunci începe să vorbești, descrie ceea ce simți în acel moment, împărtășește-ți gândurile. Iar specialistul vă va prelua povestea și, cu ajutorul unor întrebări sugestive, vă va ajuta să înțelegeți totul. Împreună veți formula cererea principală.

Și încă un lucru: dacă aveți dubii dacă ar trebui să mergeți la un psiholog, cu siguranță ar trebui. Cum să înțelegeți și să vă dați seama că este necesar să vă adresați? Dacă în mintea dumneavoastră a apărut ideea de a cere ajutorul unui profesionist, înseamnă că aveți cu adevărat nevoie de el.

Vă rugăm să rețineți! Este imposibil de spus dinainte câte ședințe vor fi necesare pentru a rezolva problema: uneori 1-2 ședințe sunt suficiente, în alte cazuri este nevoie de câteva luni, iar unii clienți se obișnuiesc atât de mult cu sprijinul unui psiholog încât apelează la el pentru orice motiv pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, putem spune cu siguranță că, cu cât problema a fost mai mult timp reprimată sau ignorată, cu atât mai mult va dura corecția.

Concluzie

Acum știți când ar trebui să consultați un psiholog. Și mai știți că un psiholog se ocupă nu numai de corectarea stărilor nedorite, ci și de prevenire și diagnosticare. De exemplu, dacă doriți să vă cunoașteți mai bine sau să vă schimbați profesia, un psiholog vă va ajuta să vă cunoașteți. Iar dacă aveți nevoie de ajutor de urgență, puteți contacta un serviciu gratuit de ajutor psihologic, de exemplu, serviciul de ajutor al Ministerului rus pentru Situații de Urgență pe site-ul psi.mchs.gov.ru sau la numărul de telefon +7 (495) 989-50-50-50-50.