Practica meditativă este o tehnică simplă și eficientă, al cărei scop este îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea stării fizice și psihoemoționale, dezvoltarea calităților pozitive, obținerea succesului în carieră și în viața personală.
Meditațiile ajută la rezolvarea oricărei probleme. Cu ajutorul lor, puteți reduce nivelul de stres și anxietate, învățați să gestionați emoțiile, îmbunătățiți starea de spirit, creșteți eficiența.
Dacă efectuați în mod regulat etapele de practici scurte, efectul pozitiv nu vă va face să așteptați mult timp.
Cuprins
Există astfel de practici?
Există multe practici meditative, care diferă în ceea ce privește metodologia, scopul și durata. Atât exercițiile lungi, cât și practicile scurte de 15 minute pot fi eficiente. Ceea ce contează în acest caz nu este atât de mult durata, cât regularitatea.
Meditațiile de 15 minute sunt potrivite în special pentru persoanele care nu pot dedica mult timp acestui tip de exercițiu.
Beneficiile meditațiilor de 15 minute:
- Îmbunătățirea concentrării.
- Vă ajută să luați decizii bune.
- Reduceți nivelul de stres.
- Eliberați creativitatea.
Ce este special în legătură cu aceasta.
Practicile scurte sunt concepute pentru a obține aceleași rezultate ca și cele lungi.
Unele tehnici nu sunt menite să fie învățate de sine stătător. Meditațiile complexe trebuie să fie efectuate sub supravegherea unui mentor.
Avantajele meditațiilor de 15 minute:
- Varietate de tehnici.
- Posibilitatea de a efectua meditația în orice moment convenabil. Alocarea a 15 minute de timp liber este mult mai ușoară decât a face meditație timp de 45-60 de minute.
- Efectele pozitive pot fi observate după doar câteva sesiuni.
Meditațiile scurte sunt o opțiune excelentă pentru cei care abia se familiarizează cu practicile și doresc să găsească tehnica potrivită pentru ei înșiși. Ele au un efect pozitiv asupra sănătății mentale, fizice și psihice.
Cercetările efectuate de oamenii de știință confirmă că 15 minute de meditație înlocuiesc o zi de vacanță.
Ce tipuri există?
Pentru relaxare profundă cu ajutorul cuvintelor
O modalitate rapidă de a ameliora oboseala, anxietatea, stresul.
Arthur Sita este un expert unic în domeniul mindfulness. El a ajutat mii de oameni să își îmbunătățească viața, relațiile cu ceilalți, să își îmbunătățească diverse domenii ale vieții și chiar afacerile. Arthur Sita este o persoană iluminată care ajută să dea sens propriei persoane și dificultăților vieții, să găsească sensul vieții și să devină mai fericit și mai vesel.
Meditația ajută la combaterea stresului și a oboselii. Chiar și meditațiile scurte, activități de 5-10-15 minute, sunt folosite de mulți oameni celebri și de succes. Autorul recomandă efectuarea acestei practici simple în orice moment (după trezire, înainte de a merge la culcare, în timpul unei plimbări).
15 minute de activitate necomplicată vă vor ajuta să vă relaxați, să creșteți atenția și eficiența.
Programul de dimineață pentru o zi bună
Un început lin și calm al unei noi zile se va umple de energie, va crește rezistența la stres și va reduce tensiunea. Vă puteți începe ziua cu această meditație sau o puteți face atunci când aveți nevoie de susținere interioară și putere pentru orice acțiune. O scurtă practică va da o încărcătură de vigoare și energie, va ajuta la luarea deciziei corecte, este perfect relaxantă, crește rezistența la situațiile stresante.
Vindecarea bolurilor tibetane, Shavasana
Terapia prin sunet cu boluri cântătoare este însoțită de o relaxare profundă, de apariția vibrațiilor pozitive, de închiderea dialogului intern și de imersiunea în sine prin sunet. Persoana:
- învață să se înțeleagă pe sine;
- își definește propriile obiective;
- să găsească modalități de a le atinge.
Bolurile cântătoare au un efect de îmbunătățire a sănătății, ajută la eliminarea insomniei, a anxietății, armonizează activitatea emisferelor cerebrale, favorizează dezvoltarea imaginației și a intuiției, armonizează sufletul și corpul.
În această meditație se folosesc trei boluri cântătoare, fiecare dintre ele emițând de la 3 la 4 tonuri simultan, cu o gamă de frecvențe cuprinsă între 159 Hz și 1888 Hz.
Pentru a atrage o anumită persoană
Această meditație de dragoste puternică vă permite să atrageți o anumită persoană în viața dumneavoastră . Cu ajutorul acestei practici puteți să vă îmbunătățiți relația cu persoana iubită, să vă îndepliniți dorința de dragoste, să schimbați atitudinea unei persoane față de dumneavoastră. Puterea gândului funcționează absolut în orice sferă a vieții.
Cu ajutorul schimbării gândirii tale despre tine, despre partenerul tău și despre lume în ansamblu, poți schimba situația din viața reală și poți face ca persoana pe care o dorești să te contacteze, să devină blândă și afectuoasă, să înceapă să arate grijă și să îți acorde atenție.
Lipsa de a fi îndrăgostit, răceala din partea partenerului tău, dorința de a avea relații romantice și de a-ți îmbunătăți relația cu un bărbat — toate aceste probleme pot fi rezolvate lucrând cu lumea ta interioară și cu gândurile tale. Folosind puterea conștiinței tale, poți îmbunătăți orice domeniu al vieții tale .
Meditația puternică te cufundă în starea dorită de iubire fără limite cu iubitul tău. Experimentarea acestor emoții contribuie la faptul că în viața reală evenimentele dorite se produc cât mai repede posibil. Este suficient să petreceți doar 15 minute pe zi, pentru ca în viață să apară iubitul și relația cu el să fie ideală.
Afirmații pentru bani
Afirmațiile pentru a atrage bani, mentalitatea de milionar este dezvoltată și exprimată de Elena Valyak. Această înregistrare nu este o sesiune de hipnoză, poate fi ascultată oriunde, de exemplu, în timp ce faceți sport, în drum spre serviciu, în timpul unei plimbări.
Pentru a obține rezultate este suficient doar să ascultați această înregistrare în fiecare zi, timp de 30 de zile . De asemenea, este necesar să vă gândiți la fiecare afirmație pozitivă ca la un fapt împlinit. Este necesar să experimentați sentimentele și emoțiile corespunzătoare.
În timp, atitudinile pozitive vor înlocui atitudinile negative, situația financiară se va îmbunătăți, iar efectele pozitive vor afecta multe domenii ale vieții. Afirmațiile pozitive umplu mintea cu gânduri speciale care formează dorințe. Creierul percepe aceste gânduri noi și le înlocuiește pe cele vechi în timp.
Cum să alegi muzica fără cuvinte?
Atunci când alegeți muzica pentru meditație, este necesar să acordați preferință melodiilor calme care promovează relaxarea și pacea. Acestea pot fi sunete din natură, compoziții clasice și instrumentale.
Exemple de acompaniamente muzicale gata făcute, cu o durată de 15 minute:
-
Muzică pentru meditație de seară de 15 minute.
Pro și contra
Avantajul meditațiilor de 15 minute este marea lor varietate, precum și posibilitatea de a nu petrece mult timp pentru autodepășire.
Astfel de practici sunt potrivite pentru începătorii care abia încep să se familiarizeze cu practicile meditative și sunt în căutarea unei tehnici adecvate.
Meditații scurte — potrivite pentru un început sau un sfârșit de zi excelent. Ele pot avea un efect pozitiv asupra sănătății, a stării mentale și fizice, îmbunătățesc orice domeniu al vieții unei persoane.
Concluzie
Meditațiile scurte de 15 minute oferă o oportunitate de dezvoltare spirituală. Orice sferă de viață și activitate a unei persoane poate deveni mai bună, principalul lucru este să alegeți practica potrivită și să o faceți în mod regulat. Multe studii confirmă faptul că meditația are un efect pozitiv asupra unor procese importante din corpul uman.
Dacă nu ați avut încă timp să vă familiarizați cu meditația, începeți astăzi. În doar câteva zile, îmbunătățirile vor fi vizibile.
Un articol util? Dați-i un rating
5 / 5. Număr de evaluări: 1