Ritmul de viață frenetic pur și simplu nu lasă timp pentru odihnă. Mulți oameni se culcă târziu, se trezesc devreme. Despre ce bună dispoziție putem vorbi? Dar există cei care cred altfel.
Louise Hay, un psiholog de renume mondial, a dezvoltat o meditație de dimineață care dă o încărcătură de vigoare și ajută să trăiești ziua într-un mod pozitiv. Este într-adevăr atât de eficientă?
Cuprins
Caracteristicile acestei practici
Programul este o înregistrare de aproape o jumătate de oră de afirmații menite să creeze o stare de bună dispoziție înainte de o zi plină.
Pe tot parcursul intervalului, autorul îi invită pe ascultători să se relaxeze, să se calmeze și să se gândească la ceva bun. Ea încurajează să se accepte pe sine cu toate avantajele și dezavantajele. Precum și la a considera noua zi ca fiind cea mai bună zi din viața ta.
Cui îi poate folosi?
Toată lumea poate medita, indiferent de vârstă: bărbați, femei și copii. Cu toate acestea, potrivit experților, este mai bine ca aceștia din urmă să aștepte și să înceapă să mediteze nu mai devreme de vârsta de 4 ani. Din cauza circumstanțelor, un copil pur și simplu nu va înțelege și nu va aprecia programul.
Cum ar trebui să decurgă sesiunea?
Meditația de dimineață de la Louise Hay este o înregistrare audio. În versiunea originală, este prezentată în limba engleză. Prin urmare, cei care o cunosc fluent, au posibilitatea de a se bucura de vocea autoarei. Restul utilizatorilor pot asculta programul în traducere în limba rusă.
Pentru a beneficia la maximum de sesiune, este important să urmați întocmai instrucțiunile. Acesta include astfel de puncte :
- Este mai bine să meditezi singur, explicând în prealabil colegilor de casă care este importanța ocupației și de ce este imposibil să te distragi.
- Camera trebuie să fie răcoroasă. Este mai bine dacă lumina este diminuată.
- Se recomandă să opriți tot ceea ce poate interfera: televizor, calculator, telefon mobil.
- Exercițiile fizice trebuie să fie regulate, dacă este posibil în fiecare zi.
Singurul lucru care nu are restricții este timpul de meditație. Deși, în acest caz, este mai bine să o ascultați dimineața, înainte de a începe ziua plină de griji.
De asemenea, merită să acordăm atenție scopului urmărit. Doar prezența sa va ajuta la obținerea rezultatelor dorite. Obiectivul trebuie să fie real, tangibil și neapărat realizabil.
Ce probleme pot exista?
Celor care au deja experiență în meditație, nu le va fi greu să parcurgă programul lui Louise Hay. Nou-veniții, însă, ar putea întâmpina dificultăți la început. În parte pentru că majoritatea oamenilor nu cred în eficiența unor astfel de practici.
Acum, meditația a devenit ceva asemănător unei afaceri. Sute de titluri promit îmbunătățiri în viață în doar 5 minute pe zi. Însă, în realitate, totul se află mult mai adânc, iar astfel de promisiuni sunt doar niște piftii.
O altă dificultate constă în incapacitatea de a te relaxa și în imposibilitatea de a-ți face timp pentru tine și pentru singurătate într-un program încărcat. Dar dacă există un scop și o dorință, nimic nu este imposibil.
Avantaje și dezavantaje
Este imposibil să enumerăm toate avantajele meditației, în format audio inclusiv, este imposibil.
Dar este posibil să se evidențieze cele mai semnificative dintre ele :
- Durează foarte puțin timp. În cele mai multe cazuri, este vorba de aproximativ 30 de minute pe zi.
- Nu necesită pregătiri speciale, nici abilități și aptitudini. Este suficient să practicați relaxarea și curățarea minții de gânduri străine.
- Meditațiile ajută la calmare și stabilesc o stare de spirit pozitivă.
- Programul de dimineață de la Louise Hay este întotdeauna o încărcătură de vigoare și bună dispoziție, o motivație pentru acțiune.
În ciuda atâtor avantaje, astfel de tehnici au și dezavantaje. Unul dintre ele este contraindicațiile. Nu se recomandă să mediteze persoanele cu tulburări psihice grave, atunci când sunt tratate cu antidepresive și alte medicamente care alterează mintea.
De asemenea, utilizarea meditației ar trebui limitată în timpul depresiei acute și cu stări de anxietate, de exemplu, obsesii.
Mărturii
Mii de utilizatori au meditat deja folosind afirmațiile lui Louise Hay. Ce concluzii se pot trage din recenziile lor? Doar pentru a completa lista de beneficii conform recenziilor :
- vindecă sufletul;
- îți schimbă viața pas cu pas în bine;
- te ajută să intri în contact cu sinele tău interior;
- favorizează dezvoltarea armoniei interioare.
În plus, se remarcă faptul că programul îmbunătățește starea de spirit, ajută să vezi binele din jur și să nu reacționezi la oamenii răi.
Recenziile pot fi citite sub video aici.
Cât costă programul și unde îl pot găsi?
Meditația de dimineață este complet gratuită și este disponibilă în mod liber pe vastele întinderi ale internetului. De exemplu, pe YouTube, textul în limba rusă este suprapus peste un videoclip cu peisaje frumoase:
Analogii
Meditațiile de dimineață s-au dovedit a fi populare. Și alți autori și-au prezentat gândurile pe această temă:
-
Elvira Smirnova sugerează să vă umpleți ziua cu bucurie, fericire și inspirație:
În ambele cazuri, se recomandă să meditezi în mod regulat. Aceasta este singura modalitate de a obține rezultate notabile.
Concluzie
Ziua depinde în mare măsură de cum va fi dimineața. De ce să nu o petreceți în meditație, de exemplu, ascultând afirmațiile lui Louise Hay? Ele vor ajuta nu numai să vă încărcați cu vigoare și pozitivitate, ci și să vă acordați la punerea în aplicare a tuturor planurilor.
Un articol util? Dați-i un rating
0 / 5. Numărul de evaluări: 0