Autocritica este bună sau rea

Autocritica adecvată — permite să se schimbe în bine. Sunteți de acord cu această afirmație? Pe de o parte, este corectă. Evaluarea acțiunilor ajută să vedem și să corectăm deficiențele. Dar, pe de altă parte, fascinația excesivă a criticii duce la depresie, la lipsa dorinței de a face ceva mai departe. Cum să găsiți media de aur?

Ce este autocritica

Autocritica este inerentă oricărei persoane sănătoase din punct de vedere mental. Nu degeaba faimosul om de știință Ilya Shevelev a spus: «Lipsa autocriticii — adesea un monosimptom al prostiei». De fapt, este capacitatea unei persoane de a se evalua în mod adecvat pe sine și acțiunile sale, de a căuta și de a analiza greșelile. Aceasta afectează comportamentul și gândirea.

Autocritica sănătoasă nu are nimic de a face cu autocompătimirea și autoironia. Aceste calități aduc cu ele distrugerea personalității. Ele scad stima de sine, provoacă sentimente de rușine și vinovăție. Autocritica este o percepție adecvată a propriei persoane, a laturilor sale pozitive și negative.

Autocritica în psihologie este o viziune asupra propriei persoane prin prisma principiilor, valorilor, credințelor. Principalul lucru este că acestea ar trebui să fie ale lor. Nu încercați să vă priviți pe voi înșivă, ghidați de convingerile altor persoane. Cel puțin, acest lucru este greșit.

Critica obiectivă și subiectivă

Există diferențe semnificative între cele două tipuri de critică. Semne de critică obiectivă:

• Evaluează faptele;
• oferă informații exacte.

Critica subiectivă face o judecată generală bazată pe un singur fapt.

Un exemplu clar al ambelor tipuri de raționamente este o persoană care crede că este lipsită de valoare. Aceasta este o opinie subiectivă. Este posibil să fi fost impusă de societate sau de cineva din jurul său. Dacă te uiți la fapte, totul se dovedește a nu fi atât de teribil. O persoană a reușit să își construiască o carieră, a creat o familie puternică sau a fondat o afacere prosperă. Iată cum se manifestă o viziune obiectivă asupra lucrurilor.

Beneficiile și daunele autocriticii

În psihologie nu există un răspuns univoc la întrebarea dacă autocritica este necesară sau se poate face fără ea. Capacitatea de a te evalua din exterior are o mulțime de avantaje. În primul rând, vă dați seama care dintre acțiunile dvs. au fost mai puțin eficiente. În al doilea rând, obțineți motivație. În al treilea rând, vă stabiliți noi obiective și dezvoltați un plan pentru a le atinge.

La această listă se pot adăuga și alte elemente:

• oportunitatea de a deveni o persoană mai bună;
• experiența de viață;
• oportunitatea de a vă ajusta acțiunile;
• a scăpa de narcisism, de încrederea excesivă;
• dezvoltarea respectului pentru ceilalți;
• capacitatea de a-și recunoaște greșelile și neajunsurile.

Critica sănătoasă ajută la dezvoltarea capacității de a asculta și de a auzi, de a interacționa cu interlocutorul, de a accepta o opinie diferită de a sa. Este, de asemenea, o oportunitate de a determina direcția de creștere profesională. Să luăm, de exemplu, autocritica unui profesor. Privindu-se pe sine însuși, abilitățile sale de comunicare cu elevii și capacitatea sa de a pune cunoștințele în mintea celorlalți, el va putea înțelege ce și cum să îmbunătățească.

Manifestarea autocriticii în familie vă va ajuta să găsiți compromisuri cu familia și prietenii. Veți învăța să vă recunoașteți greșelile și să găsiți un teren comun.

În ciuda beneficiilor, este o greșeală gravă să fii prea autocritic. A privi fiecare faptă și cuvânt printr-un «microscop» nu va duce la nimic bun. Mai întâi veți începe să vă reproșați fiecare defect. Apoi vă veți pierde armonia interioară. Și, în cele din urmă, vă veți angaja în auto-bătaie. Iar aceasta este o cale directă spre degradare, nesiguranță, stimă de sine scăzută, apatie. În plus, veți dobândi sentimente neîncetate de vinovăție și milă.

Alte dezavantaje ale psihologiei autocriticii cheamă psihologia:

• depresie, stare emoțională instabilă;
• inactivitate;
• incapacitatea de a lua decizii;
• izolare;
• indiferență față de ceea ce se întâmplă în jurul lor;
• autoexigență excesivă;
• probleme de comunicare;
• mereu într-o dispoziție proastă și o perspectivă negativă asupra vieții;
• anomalii psihiatrice.

Astfel de afecțiuni se dezvoltă rar. Dar nu trebuie să uitați de ele. Dacă nu reușiți să vă tratați mai puțin critic, cereți ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.

Cum să vă criticați corect

Deci, ce este autocritica unei persoane? Aceasta este capacitatea de a vă evalua obiectiv ca persoană. Priviți toate gândurile și acțiunile prin prisma convingerilor, valorilor și priorităților. Vedeți greșelile, căutând modalități de a le corecta.

Dar ce să faci dacă autocritica s-a transformat în autoînfrângere? Există opt modalități eficiente de a remedia situația.

Fii sincer cu tine însuți

Ce înseamnă autocritica? În primul rând, înseamnă onestitate față de tine însuți. Este inutil să te înșeli pe tine însuți. Învățați cel puțin să vă spuneți adevărul. Acest lucru va ajuta la educarea corectă a conștiinței, va face din ea cel mai bun asistent. Numai în acest caz, vă va proteja de cuvinte și acțiuni greșite.

Nu vă disprețuiți

Respectați-vă întotdeauna. Greșelile, eșecurile și eșecurile se întâmplă fiecărei persoane. Dar ele nu ar trebui să vă reducă stima de sine și să se reflecte asupra încrederii în abilitățile dumneavoastră. Amintiți-vă că autocritica este o modalitate directă de a vă schimba în bine.

Nu ar trebui să criticați acțiunile greșite. Evaluați personalitatea, dezvoltați-o, învățați. Dar în niciun caz nu distrugeți armonia interioară.

Controlează-ți EGO-ul

Este bine cunoscut faptul că fiecare acțiune are o motivație sau un motiv. Și acesta poate fi bun sau rău. De exemplu, puteți lua cazul în care tratați prietenos o persoană doar din motive egoiste, vă împrieteniți cu ea de dragul unor beneficii pentru dumneavoastră. Astfel de cazuri nu sunt rare. Dar este oare corect?

Observați în voi înșivă astfel de motive. Nu vă lăsați înșelați, considerând că un astfel de comportament este corect. Aici autocritica va juca în avantajul dumneavoastră. Îți va reduce EGO-ul și te va ajuta să te concentrezi pe schimbarea ta, nu a celorlalți.

Puneți orgoliul la adăpost

Există două opinii: a mea și cea greșită. Probabil că sunteți familiarizați cu această frază. Așa se manifestă mândria. O persoană mândră crede că are dreptate în legătură cu totul. Nu îi lasă pe cei din jurul său să spună un cuvânt. Din această cauză, nu-și poate vedea neajunsurile. Singura soluție în această situație este să cobori din cer pe pământ, să te pui la același nivel cu ceilalți, să înveți să îi respecți și să îi asculți.

Cu toate acestea, nu este necesar să eradicăm complet mândria. În orice situație ar trebui să rămână un sentiment de autoapreciere.

Nu vă învinovățiți

Lipsa autocriticii, precum și critica excesivă — acestea sunt extreme. Totul ar trebui să fie cu moderație. Prin urmare, criticați-vă, dar nu dezvoltați sentimente de vinovăție. Pe de o parte, așa se manifestă conștiința. Dar, pe de altă parte — acesta este drumul spre automediere, sentimente de inutilitate și depresie. Nu uitați că greșeala s-a întâmplat deja. Nu stați pe loc, încercând încă o dată să vă gândiți la ea. Mergeți înainte, concentrați-vă pe autodezvoltare și pe îmbunătățirea dumneavoastră ca persoană.

Fiți mai înțelept

Autocritica sănătoasă te învață să înțelegi și să accepți opiniile celorlalți. Imaginați-vă o situație. Ați început să vă schimbați viața, ați devenit mai bun, mai inteligent și mai sensibil. Dar oamenii din jurul tău rămân la același nivel, comportându-se la fel ca înainte. Nu este surprinzător faptul că, uneori, comportamentul lor vă va provoca resentimente. În astfel de momente, amintiți-vă trei reguli:

1. Fiecare persoană trăiește așa cum vrea să trăiască.
2. Nimeni nu vă datorează nimic.
3. Oamenii se dezvoltă în ritmul lor propriu.

Dezvoltând autocritica, învățați să vă priviți obiectiv familia și prietenii. Deveniți un exemplu pentru ei.

Ascultați oamenii

Uneori poți vedea cu adevărat lucrurile din exterior. Acceptați acest fapt. Este posibil să nu vă vedeți greșeala sau greșeala. Prin urmare, învățați să ascultați opiniile celorlalți. Aceasta este una dintre legile autocriticii.

Nu acceptați sfaturile din partea opusă. Nu toată lumea vrea să vă jignească sau să vă înțepe. Există cei care vor să vă ajute să deveniți mai buni, vă doresc binele.

Criticați-vă cu voce tare

Cum te ajută să dezvolți o autocritică sănătoasă?

1. Cei din jurul tău, atunci când faci o greșeală, te vor putea ajuta să o înțelegi și să o corectezi.
2. Vă va fi mai ușor să recunoașteți greșeala și să vă cereți iertare.

Dar nu uitați, este mai bine să vă criticați cu voce tare atunci când sunteți înconjurat de oameni rezonabili și prietenoși. În caz contrar, gafele vor fi folosite împotriva ta.

Cum să elimini autocritica excesivă

Așa cum am spus mai sus, autocritica nesănătoasă duce la autoabuz, depresie, teama de a repeta greșelile din trecut și de a agoniza din cauza situației. Prin urmare, trebuie să scapi de ea cât mai repede posibil. Există șase modalități eficiente de a face față acestei probleme:

1. Autocritica — o evaluare obiectivă a meritelor și demeritelor. Scrieți-le pe o foaie albă de hârtie. Rugați-vă familia și prietenii să facă același lucru. Comparați și analizați-vă notele. Poate că sunteți prea autocritic?
2. Învățați să vă acceptați cu calități bune și rele. Dacă nu-ți place ceva la tine, schimbă-te. Lucrați la defectele dumneavoastră. Dar nu uitați — este nevoie de timp.
3. Scapă de autocritica excesivă te va ajuta să te privești din exterior. Dar nu prin prisma evaluărilor altora. Nu uitați: a fi bun pentru toată lumea nu va funcționa. Prin urmare, rămâneți voi înșivă, nu căutați să satisfaceți așteptările altora.
4. Ascultați opinia altora, dar nu o trăiți. Aceasta este o modalitate bună de a scăpa de autocritică. Oamenii vă evaluează folosind propriile opinii și ideea de persoană ideală. Dacă încerci să te conformezi acesteia, îți vei pierde individualitatea, armonia interioară și pe tine însuți ca persoană.
5. Întotdeauna este necesar să ne dezvoltăm. Dar există cazuri în care nu există nicio oportunitate pentru aceasta. Nu vă imputați vina, nu vă umiliți și nu vă criticați pentru aceasta. Faceți ceea ce puteți face în acest moment.
6. Autocritica ar trebui să fie plăcută. Nu deveniți dependent de rezultat. Bucurați-vă chiar și de succesele minore.

Și, probabil, cel mai important sfat. Nu căutați defecte în voi înșivă. Acordați atenție calităților bune și realizărilor. Apreciați ceea ce aveți acum.

Concluzie

Autocritica este necesară pentru fiecare persoană. Dar numai una sănătoasă. Căutarea deliberată a defectelor și greșelilor va duce la depresie și apatie. Îți vei pierde rapid dorința de a merge mai departe pentru a-ți atinge obiectivele. Pentru a evita acest lucru, luați greșelile ca pe o oportunitate de a deveni mai bun.