Apatia față de viață — cum să o combateți

Prin definiție, apatia este indiferența totală față de tot ceea ce se întâmplă în jur, indiferența, detașarea, lipsa de dorință de a face ceva. Cu siguranță că sunteți familiarizați cu starea în care mâinile sunt în jos, nu există nici un interes în viață. Vrei să te întinzi, să te uiți la tavan, să nu vezi pe nimeni. Ce să faci într-un astfel de caz? Este posibil să restabiliți forța pierdută și să deveniți din nou o persoană activă și veselă?

Cauzele apatiei

Starea de apatie apare din mai multe motive. Condițional, ele sunt împărțite în externe și interne. Primul grup include:

1. Situații stresante. Aceasta este concedierea, conflicte grave, pierderea unei persoane dragi, dezastre naturale. Toate acestea provoacă dezvoltarea tulburării posttraumatice.
2. Epuizarea emoțională. Apare odată cu stresul cronic, responsabilitatea crescută la locul de muncă, stilul de viață prea stresant.
3. Boli ale organelor interne. Vorbim despre patologii care au un impact direct asupra creierului. Un bun exemplu este ateroscleroza vaselor de sânge.
4. Tulburări hormonale.
5. Efecte secundare ale medicamentelor. Printre acestea, mijloacele de reducere a tensiunii arteriale, somniferele, contraceptivele.

Dintre cauzele interne ale indiferenței se pot distinge:

1. Schizofrenia simplă. Se dezvoltă lent, practic asimptomatică. O persoană apare răceală, apatie, probleme cu gândirea. În timp, se separă complet de societate. Rezultatul este o dezintegrare a personalității.
2. Boala Alzheimer. Afectează lobii frontali ai creierului. Provoacă dezvoltarea demenței (demență dobândită). Apatia și indiferența completă față de ceea ce se întâmplă sunt observate la aproape toți pacienții.

Depresia aparține aceluiași grup. Apatia se dezvoltă în 2 cazuri:

• În tulburarea depresivă;
• în distimie (tulburare de dispoziție cu manifestări fizice și cognitive).

Nu trebuie să uităm de depresiile mascate. Acestea se deghizează adesea în alte boli. La apatie se adaugă senzații dureroase la nivelul coloanei vertebrale, mâncărimi intolerabile, probleme respiratorii. Aceste simptome fac dificilă stabilirea unui diagnostic corect.

Cum arată apatia

Conform psihologiei, apatia este o stare în care o persoană își pierde interesul pentru viață, dorințele, motivația pentru acțiune. Din această cauză, comportamentul său se schimbă, eficiența sa scade. Devine dificil să efectueze munca de zi cu zi, precum și să se ocupe de ceva nou.

Simptomele

Simptomatologia depinde în mod direct de forma de apatie. Există doar 3 dintre ele:

1. Activ. Nu există nicio schimbare în comportament. Dar, în timp, apar tulburări psihice.
2. Pasivă. O persoană simte o oboseală constantă, oboseală excesivă, somnolență. Aceste simptome sunt vizibile pentru ceilalți.
3. Traumatic. Apatia de acest tip se dezvoltă din cauza leziunilor cerebrale. Se schimbă comportamentul și psihicul.

Psihologii identifică, de asemenea, o serie de simptome comune:

• lipsa de interes pentru activitățile preferate, hobby-uri;
• reticență în a se dezvolta;
• oboseală chiar și după o odihnă îndelungată;
• timp de reacție lent;
• lipsa poftei de mâncare;
• vorbire greoaie;
• mereu într-o dispoziție proastă;
• probleme de concentrare.

O persoană care se confruntă cu apatia nu caută comunicarea, nu vrea să vorbească cu nimeni, să discute problemele sale.

Semne

Apatia nu are practic nicio manifestare externă. Ea se dezvoltă asimptomatic. Se aseamănă cu paralizia, doar că nu este fizică, ci emoțională. Activitatea mentală a unei persoane scade. Devine taciturnă, lipsită de inițiativă. Mișcarea este încetinită. Există probleme cu memoria, cu gândirea.

Uneori este diferit. «Bolnavul» nu este indiferent la tot ceea ce se întâmplă în jurul său. El duce o viață activă, comunică cu prietenii și rudele. Și apoi, brusc, sfârșește prin a se sinucide. Motive — dizarmonie a personalității, distrugere interioară.

Cum să combateți apatia

Pentru a face față apatiei, precum și pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor pot fi mai multe moduri.

Este necesar să se vorbească

Spuneți unei persoane apropiate despre sentimentele dumneavoastră. O condiție importantă: ar trebui să fie o persoană în care aveți încredere. Dacă o astfel de ocazie nu este disponibilă, vorbiți cu dumneavoastră. Din exterior, sfatul pare ridicol. Dar vă va ajuta cu adevărat să ieșiți din starea de indiferență. Stați în fața unei oglinzi. Spuneți sincer reflecției ce și de ce vă simțiți. Nu încercați să ascundeți detaliile. Fiți complet sinceră. Arătați orice emoție. Țipă, înjură, plânge. Dacă trebuie, spuneți-o de mai multe ori. Ca să puteți ajunge la fondul problemei, să înțelegeți cauza apatiei.

Mutați-vă

S-ar putea să trebuiască să vă forțați să o faceți. Dar nu vă opriți la jumătatea drumului. Combateți lenea, indiferența, apatia în orice mod puteți. Faceți sport, gătiți mâncăruri noi, mergeți pe bicicletă. Principalul lucru este să nu vă lăsați să vă afundați și mai mult în gânduri triste.

Faceți plimbări mai dese

Mergeți într-un parc, în piața orașului sau pe plajă. Amintiți-vă de priveliștile orașului dumneavoastră, de locurile pe care vă făcea plăcere să le vizitați. Conectați-vă cu natura.

Poate că aveți un loc special în care vă place să vă petreceți timpul. Mergeți acolo. În liniște și singurătate veți putea să reflectați asupra situației, să aflați cauza apatiei, să găsiți modalități de a o elimina.

Porniți-vă imaginația

Mersul fără minte pe stradă poate agrava starea. Prin urmare, porniți-vă imaginația, jucați un joc. Fiți atenți la oamenii care trec. Poți după expresia feței lor să determini caracterul, problemele, grijile?

Astfel de exerciții vă vor distrage atenția de la propriile probleme, vă vor ajuta să dezvoltați gândirea logică, concentrarea și observația.

Protejați-vă de negativitate

Limitați sau eliminați complet tot ceea ce este purtător de emoții negative. Refuzați să vă uitați la știri, la reportaje despre crime și la alte astfel de programe TV. Înlocuiți-le cu comedii și emisiuni de divertisment.

Același lucru este valabil și pentru socializare. Înconjurați-vă de oameni pozitivi, care pot vedea partea bună din orice situație. În caz contrar, apatia nu va face decât să progreseze.

Găsiți o poveste similară

Sute de filme au fost realizate de-a lungul existenței cinematografiei. Probabil că există unul în care eroul se luptă cu o problemă similară cu a ta. Cu siguranță te vei simți încurajat să vezi victoriile și realizările sale.

Ridicați-vă stima de sine

O metodă eficientă de combatere a apatiei și a stării depresive. Principalul lucru este să începi. Să fie pași mărunți, de exemplu, o vizită la coafor sau cumpărarea de haine noi. Este important ca după toate acestea să vă simțiți mai încrezătoare, mai atractivă, mai puternică. Și atunci va apărea dorința de a acționa.

Călătorie

Potrivit psihologilor — aceasta este modalitatea ideală de a combate apatia. Schimbați mediul, dacă este posibil vizitând o altă țară. Noile impresii vă vor distrage atenția de la probleme, vă vor pune pe un val pozitiv.

Găsiți un hobby

De obicei, o persoană lipsită de inițiativă, letargică, are mult timp liber. Umpleți-l cu ceva interesant de făcut. Gândiți-vă la ceea ce v-ar plăcea să faceți? Poate că ați avut un vis de a picta un tablou? Sau să învățați o limbă străină? Sau poate v-ați dorit să învățați să dansați salsa. Este momentul potrivit.

Un hobby vă va ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile negative și să faceți față apatiei.

Apatia în timpul sarcinii

În timpul perioadei de purtare a unui copil cu apatie se confruntă multe femei. Ea se manifestă prin lipsa de interes pentru activitățile preferate, plictiseală constantă, indiferență.

Dacă cauza apatiei este un eșec hormonal, la semnele sale se adaugă somnolență, oboseală, oboseală. Cum să fii într-un astfel de caz? Există mai multe sfaturi:

1. Schimbați-vă dieta. Adăugați în meniu proteine, legume proaspete, fructe. Dacă este prescris de un medic, luați în plus complexe de vitamine pentru femeile însărcinate.
2. Alocați suficient timp pentru somn. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă recupera.
3. Nu uitați de plimbările în aer liber. Faceți yoga sau exerciții speciale pentru femeile însărcinate.
4. Comunicați cu prietenii, rudele. Este important să trăiți comunicarea. Dar, uneori, puteți discuta pe forumuri pentru mamele însărcinate.

Și, cel mai important, nu vă fie teamă să îi spuneți soțului sau familiei dvs. ce simțiți. Tăcerea duce la stres cronic și depresie.

Recomandările psihologilor

Există câteva recomandări care au ajutat mai multe persoane să învingă apatia, să întoarcă gustul pentru viață:

1. Dați-vă permisiunea de a face orice doriți. Nu vă simțiți vinovat pentru această permisivitate. Oferiți-vă o pauză. Faceți ceva ce v-ați dorit să faceți de atâta timp. Vreți să vă petreceți weekendul cu o găleată de popcorn uitându-vă la serialul preferat? Sunteți binevenit. Nu ai avut suficient timp să faci o petrecere în pijama cu prietenele tale? Acum este momentul perfect.
2. Adaugă în dieta ta alimente care cresc producția de hormoni ai fericirii. Printre acestea se numără bananele, peștele roșu, ciocolata, pastele, vinul. Permiteți-vă să nu respectați dieta și principiile unei alimentații corecte pentru cel puțin câteva zile. În curând veți vedea cum apatia se retrage în fundal, există o dorință de a trăi și de a acționa.
3. Fiți prezenți în prezent. Într-o stare de apatie, o persoană acordă puțină atenție sentimentelor și senzațiilor. Este ușor să remediați situația. Izolați-vă într-un loc frumos, cum ar fi un parc din apropiere. Întrebați-vă ce vedeți, ce auziți, ce atingeți. Încercați să simțiți mirosurile.

Sfaturile enumerate vă vor ajuta să faceți față unei forme ușoare de apatie. În cazurile severe, este mai bine să solicitați ajutorul unui psihoneurolog. De obicei, medicul prescrie administrarea de medicamente. Printre acestea se numără antidepresivele, complexele de vitamine, neurolepticele. Sunt indicate și ședințele de psihoterapie.

În niciun caz nu încercați să învingeți apatia cu ajutorul alcoolului sau al drogurilor. Situația nu se va îmbunătăți. Dimpotrivă, se va înrăutăți și mai mult. Apatia se poate transforma în depresie cronică.

Concluzie

Apatia, indiferența față de ceea ce se întâmplă în jurul tău poate avea consecințe grave. Prin urmare, nu vă permiteți să fiți trist. Recunoașteți problema, gândiți-vă care este motivul apariției ei. După ce ați găsit cauza, treceți la «tratament». Implică-te în autodezvoltare, protejează-te de emoțiile negative, comunică cu persoane pozitive. Dacă nu puteți face față apatiei pe cont propriu, nu ezitați să solicitați ajutorul unui psiholog.