Analiza tranzacțională: exemple de metodă, jocurile lui Berne

Analiza tranzacțională va răspunde la principala întrebare din viața dumneavoastră: de ce nu pot face nimic. Ați încercat vreodată, ați făcut eforturi, dar tot nu puteți obține ceea ce vă doriți? Puteți da vina pe orice. Poate fi vorba de circumstanțe, de oamenii din jurul tău, de situația din țară și de multe alte lucruri. Dar dacă problema se află în tine însuți? Analiza tranzacțională vă va spune despre asta. Creatorul ei, Eric Berne, credea că întreaga noastră viață este programată în copilărie. Este chiar așa?

Esența analizei tranzacționale conform lui Eric Berne

Analiza tranzacțională (AT) în psihologie este o tehnică ce permite descrierea și analiza comportamentului unui individ sau al unui grup. Este cunoscută și sub numele de analiză tranzacțională sau analiză tranzacțională. Este utilizată pentru a trata probleme psihologice complexe. Autorul său este psihoterapeutul Eric Berne.

Analiza tranzacțională a lui E. Berne a apărut în anii ’60 ai secolului trecut și a câștigat imediat popularitate. În parte datorită simplității și accesibilității sale.

AT urmărește mai multe obiective:

1. Să găsească, să elimine stereotipurile din comportament.
2. Să determine valorile, să învețe să ia decizii, ținând cont de capacitățile și nevoile lor.
3. Să vă înțelegeți lumea interioară.
4. Pentru a înțelege relația cu ceilalți.
5. Să învețe să nu ascundă sentimentele.
6. Să aveți încredere în voi înșivă.

Este interesant faptul că analiza tranzacțională a lui Eric Berne poate fi efectuată oriunde: acasă, la școală, la serviciu. Este folosită în afaceri și în comunicare. Dar mulți psihologi consideră că este totuși mai bine să se supună unei consilieri cu specialiști. Fără ajutorul lor, nu va fi posibil să se obțină îmbunătățiri semnificative.

3 stări ale ego-ului

Potrivit analizei tranzacționale, pe tot parcursul vieții o persoană se află într-una dintre cele 3 stări: părinte, copil, adult. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în detaliu.

Părinte

Un nou-născut nu știe încă nimic despre lume. Până la vârsta mai mult sau mai puțin conștientă, când poate primi informații și își poate forma experiențe (3 ani), cunoștințele îi sunt oferite de adulții din jurul său. Aceștia au o responsabilitate serioasă. Copiii ar trebui să fie învățați siguranța, să li se vorbească despre sentimente și emoții, să li se explice ce este bine și ce este rău. Iar o parte din aceste cunoștințe adulții le transmit în mod conștient, o parte în mod inconștient. În plus, acest proces implică gesturi, expresii faciale, starea emoțională.

Observându-i pe părinți, copilul își creează o imagine a acestora în interiorul său. În psihologie se numește introiectare. Fiecare persoană are multe astfel de introiecte în conștiința sa. Printre ei pot fi nu numai părinții, ci și bunicii, fratele sau sora mai mare, prietenii de familie. Starea de ego a părintelui este reprezentată de imaginile interne ale adulților. Acestea sunt de 2 tipuri:

1. De control. Acesta este eul interior care critică în mod constant. Îți devalorizează toate acțiunile, te mustră constant. Și asta nu este tot. În starea de «părinte care controlează» observați orice neajunsuri la persoanele din jurul vostru, vă supărați pe ele pentru asta. Această stare este caracterizată de interdicții, restricții, instrucțiuni. Există, de asemenea, un sistem de pedepse pentru abateri.
2. Grija. Acesta este un părinte care dă dovadă de iubire, bunătate, grijă. Ca și în cazul precedent, aceasta este o imagine a unei persoane din copilărie. Fiind în această stare, o persoană se relaxează, se odihnește, are grijă de alții. Și asta în ciuda posibilelor dificultăți la locul de muncă sau a oricăror alte probleme. Aici, de asemenea, există pedepse pentru provincii. Dar «părintele grijuliu» este mai puțin categoric, cunoscut pentru diplomația sa.

Starea de ego a părintelui este o parte importantă a personalității. Ajută la găsirea unui limbaj comun cu ceilalți, la interacțiunea cu ei. Dar există cazuri în care «părintele» domină. Atunci există un conflict intern. O persoană nu-și trăiește propria viață. El este ghidat de experiența adulților, a căror imagine a rămas în subconștientul său. Nu merită să facă acest lucru. Experiența altora, desigur, utilă. Dar a o urma orbește nu merită.

Copilul

În analiza tranzacțională a lui Berne, starea-ego «copil» este o experiență emoțională. Copilul o primește în timp ce se află încă în pântecele mamei. După naștere, este transmisă de către părinți. Și nu contează cum o fac aceștia. Ceea ce contează sunt sentimentele și emoțiile pe care le experimentează și le manifestă în acel moment. Copiii nu pot gândi rațional. Dar ei simt subtil schimbarea stării emoționale a mamei sau a tatălui.

Spre deosebire de «părinte», care se caracterizează prin instrucțiuni și interdicții, «copilul» se caracterizează prin sentimente, emoții, satisfacerea nevoilor. Aceasta include și visele, dorințele, fobiile. «Părinții» sunt imagini ale adulților. Ego-statul «copil» este reprezentat de copii în diferite perioade de timp. Starea-ego «copil» este de 3 tipuri:

1. Adaptiv. Experiența emoțională care provine dintr-o perioadă în care ai fost influențat de un «părinte care controlează». În această stare vă simțiți temător, deprimat, nu vă permiteți să vă certați, acceptați orice responsabilitate și obligație. Principala fobie este aceea de a fi respins. Aceasta este o stare în care stima de sine scade sever. Ești bântuit de rușine, frică, resentimente.
2. Rebeli. Un tip de «copil adaptabil». Aceasta este o persoană care s-a săturat de tot. Un exemplu este un adolescent informal. Cel mai adesea informalitatea este doar o încercare de a scăpa de influența părinților prea stricți. Până la 13-14 ani astfel de copii se comportă impecabil. Dar, la un moment dat, ei ies de sub controlul părinților și se duc «în tot felul de năzbâtii». În interiorul lor trăiește furia, frica. Ei izbucnesc în proteste. De obicei, se întâmplă la vârsta de 3 ani, când copilul devine prea independent, în adolescență și după fiecare 10 ani.
3. Gratuit. Această stare a ego-ului se dezvoltă la acei copii care au trăit în permisivitate. Dar nu în sensul literal al cuvântului. Li s-a permis să facă tot ceea ce nu este periculos. Această stare se caracterizează prin gândire creativă, creativitate, veselie. Un «copil liber» în orice moment poate să se ridice de pe scaun și să se plimbe în alt oraș. Sau să se apuce brusc de studiul limbii chineze. Idei noi în el doar bate cheia.

Principalul avantaj al «copilului» — emotivitatea, libertatea. Dar el are un dezavantaj: ca și în cazul «părintelui», el este departe de realitate. Reacționează doar la acele situații care i s-au întâmplat deja cândva.

Adultul

Această stare în analiza tranzacțională este considerată a fi ceva între un «copil» și un «adult». Persoana nu este la fel de emoțională ca și copiii, dar nici nu este supusă atitudinilor și limitărilor imaginilor parentale. «Adulții» pot percepe în mod adecvat lumea din jurul lor, pot lua decizii echilibrate, ghidate de bunul simț.

Conștientizarea apare pentru prima dată la vârsta de 3 ani. Copilul este conștient de el însuși ca persoană, înțelege că nu este ca mama și tata. Desigur, este dificil să îl numim un «adult» cu drepturi depline, dar există deja unele precondiții.

Conform teoriei analizei tranzacționale, o persoană își petrece cea mai mare parte a vieții în această stare. Dar din când în când poate fi altcineva. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în situații stresante.

Cum să determinați în ce stare vă aflați

Este suficient să observați un pic de comportament. Fiecare stare a ego-ului are propriile trăsături caracteristice:

1. «Copilul» spune adesea astfel de fraze: «Vreau», «Mă enervează foarte tare», «Nu-mi pasă de asta». Emoțiile sunt afișate pe fața lui. Poate fi o privire undeva sub picioarele lui, buzele tremurânde, o expresie de încântare.
2. «Părinții» interzic în mod constant ceva, arată, amintesc despre simțul datoriei. Ei dau din cap, aruncă o privire amenințătoare, își încrucișează brațele pe piept.

Și, în cele din urmă, «adulții». Aceștia caută avantajul în orice, se oferă să calculeze avantajul, discută oportunitatea acestei sau acelei acțiuni, decizii. Se gândesc în permanență la ceva.

Tranzacții

În analiza tranzacțională modernă, tranzacțiile reprezintă procesul de interacțiune între stările ego-ului a două persoane. Ele constau din 2 părți: stimul și răspuns. Există mai multe tipuri de tranzacții:

1. Complementar sau paralel. Un stimul de la o persoană este completat de răspunsul altei persoane. Are loc o comunicare. Să spunem că ați întrebat: «Cât e ceasul?». Acesta este un stimul. Interlocutorul dumneavoastră răspunde. Aceasta este o reacție. În astfel de condiții, interacțiunea durează suficient de mult timp. Practic, nu există situații conflictuale.
2. Se intersectează sau se încrucișează. Pentru acest tip de tranzacții sunt caracterizate de conflicte. Una dintre părți trimite un stimul din postura de «adult», iar cealaltă parte răspunde din postura de «copil» sau «părinte». De exemplu, un soț își întreabă soția unde îi este ceasul. Ea, în loc să răspundă la întrebare, spune că el crede că întotdeauna și mereu este vina ei. Cu mici reproșuri și începe cearta. Aceasta va continua așa o lungă perioadă de timp. Situația se va schimba dacă părțile implicate în conflict trec în mod conștient în starea egoului de «adult».

Există un alt tip de tranzacții — ascunse. Acestea sunt foarte diferite de celelalte două. Aici sunt implicate mai multe stări ale ego-ului în același timp. Pe scurt, o persoană spune un lucru, dar vrea să spună altceva. Adesea, nici măcar nu-și dă seama în ce rol se află în acel moment.

Mângâierea

În analiza tranzacțională, acesta este un alt tip de interacțiune între stările ego-ului «copilului» și ale «părintelui». Copiii caută mereu aprobarea mamei sau a tatălui. În psihologie, aceste aprobări se numesc mângâieri. Ele sunt de 3 tipuri:

1. Verbal. Ele se manifestă prin complimente, laude
2. Nonverbale. Acestea includ gesturi, expresii faciale, clinchete.
3. Fizic. Acestea sunt strângeri de mână, bătăi pe umăr.

Puteți «mângâia» o persoană necondiționat (pentru ceea ce este) și condiționat (pentru orice acțiuni). În acest caz, mesajul poate fi pozitiv și negativ.

Analiza jocurilor psihologice în conformitate cu Berne

Ce sunt jocurile în psihanaliză? Acesta este un stereotip comportamental inconștient format din mai multe părți. Este vorba despre slăbiciune, capcană, răspuns, lovitură, răsplată și recompensă. Acțiunile provoacă apariția unor sentimente. Iar acestea se intensifică spre finalul jocului. De asemenea, cu fiecare acțiune apare mângâierea descrisă mai sus. Intensitatea acesteia crește și ea.

Spre deosebire de distracțiile obișnuite și de orice ritualuri, jocurile au motive ascunse, câștig, conflict. Ele pot fi murdare și dramatice.

Potrivit lui Eric Berne, există 6 tipuri de jocuri psihologice. Fiecare dintre ele are propria subspecie:

1. Pentru 2, 3, 5 jucători. Pot fi mai mulți participanți. Un exemplu este «Femeia frigidă», «Alcoolicul», «De ce nu».
2. Folosind cuvinte, bani, părți ale corpului. Acestea sunt «Psihiatrie», «Debitor», respectiv «Am nevoie de o operație».
3. Cu diferite tipuri clinice: isterică, obsesiv-compulsivă, paranoică, depresivă. Exemple sunt jocurile «Violul», «Wimpy», «De ce e mereu așa cu mine», «Iar am ajuns la vechile mele trucuri».
4. În funcție de zone. Există jocuri orale («Alcoolic»), anale («Curvă»), falice («Împărtășire»).
5. Psihodinamice. Împărțit în 3 subspecii: contrafobie («Dacă n-ai fi tu»), proiecție («PTA»), introiecție («Psihiatrie»).
6. Distinse după pulsiunile instinctuale. Există 3 subspecii: masochistă («Dacă n-ar fi pentru tine»), sadică («Rastiapa»), fetișistă («Omul friguros»).

Este demn de remarcat faptul că jocurile au 3 caracteristici calitative:

1. Flexibilitatea. Unele jocuri folosesc un singur tip de material. În altele, însă, se manifestă flexibilitate.
2. Tenacitatea. Unele persoane nu au nicio dificultate în a opri un joc. Există însă alții care nu pot renunța la ele.
3. Intensitatea. Jocurile pot fi ușoare sau grele. Jucătorii sunt, de asemenea, de mai multe feluri: relaxați, tensionați, agresivi.

Indiferent de tip, jocurile au un impact puternic asupra vieții fiecăruia.

Caracteristicile jocurilor conform lui E. Berne

Să analizăm mai îndeaproape câteva dintre jocurile din analiza tranzacțională a lui Eric Berne. În psihoterapie, acestea au scop, rol, dinamică, paradigmă socială și psihologică, mișcări și beneficii.

«Alcoolic».	«Te-am prins».	«Uite ce am făcut din cauza ta».
Obiectiv	Autocritică, autoincriminare	Justificare	Ca și în cel de-al doilea caz, justificarea
Rol	Alcoolicul însuși, hărțuitorul său, salvatorul său, simplistul	Victima și agresorul
Dinamica	Privarea orală (privarea unei persoane de ceva important, ceea ce presupune distrugere)	Furie de gelozie	Dinamica jocului poate fi moale și dură, implicând furie
Paradigma socială	Un «adult» îi cere altuia să îi spună tot adevărul sau să îl ajute să depășească o dependență. Celălalt promite că va fi sincer	Un «adult» îi atrage atenția celuilalt asupra greșelii. Celălalt este de acord că a greșit
Paradigma psihologică	O persoană aflată în starea de «copil» se joacă de-a recuperarea, sperând să nu fie prinsă. «Părintele» în acest moment oferă motive întemeiate pentru care este necesar să se oprească din băutură	«Adultul» îl avertizează pe «copil» că îi vede toate acțiunile. «Copilul» își dă seama că a fost prins. «Adultul» își comunică nemulțumirea, pedeapsa	Participanții caută să evite responsabilitatea. Ei cred că, pur și simplu, nu există nimic pentru care să fie învinuiți.
Mișcări	Mai întâi vine provocarea, apoi vina și în cele din urmă iertarea. Sau într-o altă ordine: condescendență-răutate-dezamăgire.	Există 3 opțiuni: provocare-acuzare, apărare-acuzare și apărare-pedeapsă.
Beneficii	Persoana se consolează, își satisface dorințele momentane. Alcoolul este folosit ca o oportunitate de a evita diverse forme de intimitate. Este adesea o provocare pentru cei din jur: «Încearcă să mă oprești»	Este o oportunitate de a-și justifica furia, unele defecte de caracter. Acest stil de comportament permite ca două persoane (de cele mai multe ori de același sex) să schimbe tirade furioase. Unii oameni decid că nimeni nu mai poate fi de încredere după un astfel de joc	Amenințarea cu intimitatea sexuală accelerează jocul. Așa-numita furie «justificată» ajută la evitarea acesteia.

În alte jocuri, E. Berne a distins doar teze și antiteze. Să luăm, de exemplu, «Lovește-mă». De obicei, participanții săi nu o doresc deloc, ci îi provoacă în mod deliberat pe ceilalți jucători. Și adesea își ating scopul. Astfel de oameni includ pe cei care nu sunt acceptați în societate, proscriși, femei cu un comportament ușor, precum și oameni care nu pot găsi un loc de muncă permanent. Atunci când obțin rezultatul logic al comportamentului lor, au o singură întrebare: «De ce este întotdeauna așa cu mine?».

Despre conceptul de «scenariu de viață»

În metoda analizei tranzacționale există un concept de «scenariu de viață». Berne scrie despre acesta în cartea sa «Oameni care se joacă». Potrivit autorului, programul de viață al oamenilor se formează la vârsta preșcolară. În Evul Mediu, profesorii și preoții au aderat la această regulă. Aceștia sugerau chiar să ia un copil pentru educație și să îl dea înapoi părinților săi după vârsta de 6 ani.

Berne spunea că scenariul este un plan de viață, stocat adânc în subconștient. El este influențat în formarea sa în primul rând de mamă și de tată. Potrivit lui, omul este împins la acțiune de o forță interioară. Și oricât de mult ar încerca să o înfrângă, rezultatul final este adesea diferit de cel dorit. De exemplu, mulți oameni se străduiesc să câștige o mulțime de bani, dar continuă să îi piardă. Alții, în același timp, ating succesul.

Este interesant faptul că primii 2 ani din scenariul copilului depinde într-o mai mare măsură de mamă. Programul stabilit de ea în psihoterapie este considerat protocolul său principal, poziția sa de viață.

În primul an de la naștere, în conștiința copilului se formează fie încrederea, fie neîncrederea față de lumea înconjurătoare. El își dezvoltă anumite convingeri despre sine și despre cei din jurul său. Își dă seama că el este bun, că totul este bine sau invers.

Același lucru este valabil și pentru alte persoane. Sunt buni și sunt în regulă sau sunt răi și nu sunt în regulă. Acestea sunt poziții de viață. Haideți să le desemnăm Eu și Tu. «Totul este bine» este «+», iar «nu este bine» este «-«. Combinația acestor poziții este baza scenariului de viață al fiecărei persoane. Să analizăm mai în detaliu:

1. Eu+, Tu+. Acesta este succesul necondiționat. Un semn al unei personalități sănătoase, care merge cu încredere la victorie. Această poziție poate fi învățată în copilărie sau poate fi obținută prin muncă asiduă asupra propriei persoane.
2. Eu+, Tu-. În mod conștient sau inconștient, o persoană joacă jocul psihologic «Tu ești de vină». Îi vede pe cei din jurul său ca pe niște dușmani. Mai mult, se străduiește să scape de ei. Acest lucru este valabil nu numai pentru străini, ci și pentru rude, prieteni, chiar și pentru copii. În situații deosebit de grave, o persoană cu această poziție devine un criminal.
3. Eu-, Tu+. Poziția de depresivitate. O persoană este angajată în autodistrugere. Și, ceea ce este cel mai rău, transmite acest scenariu copiilor. Astfel de oameni sunt în cea mai mare parte melancolici, ratați care își petrec toată viața singuri.
4. Eu-, Tu-. Disperare totală. Ca și în cazul precedent, acesta este scenariul ratatului.

Este foarte dificil să renunți la poziția ta de viață și să-ți schimbi scenariul de viață. Este ca și cum ai încerca să scoți fundația fără să distrugi casa. Dar există totuși o astfel de posibilitate. Un psiholog sau un psihoterapeut cu experiență vă va ajuta.

Merită să spunem că de pozițiile de viață depinde cum se va forma relația cu oamenii din jurul tău. Poziția interlocutorului atrage atenția la prima cunoștință. Iar similarul, după cum știm, atrage similarul. Dacă ești o persoană veselă, fericită, atunci ai același cerc de dialog. Este puțin probabil că veți dori să comunicați cu veșnici plângăcioși.

Literatura de specialitate privind analiza tranzacțională

Pentru a înțelege mai bine elementele de bază și beneficiile analizei tranzacționale în psihoterapie, literatura de specialitate vă va ajuta:

1. «Analiza tranzacțională și psihoterapia», Eric Berne.
2. «Jocurile pe care le joacă oamenii. The Psychology of Human Relationships», Eric Berne.
3. «Games People Play. Oamenii care se joacă», Eric Berne.
4. «Jocurile pe care le joacă oamenii de succes. O clasă de măiestrie în psihologia practică», Pia Bilund, Kore Christiansen.
5. «Tehnici de analiză tranzacțională și de psihosinteză», Irina Malkina-Pykh.

Aceste cărți pot părea dificile la început. Dar citirea lor este o mare oportunitate de a privi în interiorul tău.

Concluzie

Analiza tranzacțională sau tranzacțională sub îndrumarea unui specialist vă va ajuta să înțelegeți de ce viața dumneavoastră este așa cum este și nu invers. Potrivit creatorului său, Eric Berne, scenariul de viață al fiecărei persoane este stabilit în subconștientul său încă din copilărie. Și îl urmărești timp de mulți ani. Aceasta este rădăcina multor probleme. Dacă simțiți că ceva nu merge bine, nu vă fie teamă să consultați un psiholog. Poate că o ședință de analiză tranzacțională vă va ajuta să corectați situația.