Ruptura relațiilor apropiate nu trece fără urmă. Pierderea unei persoane cu care s-au făcut planuri comune pentru viitor, afectează puternic psihicul.
Ruperea atașamentului emoțional și experiențele dureroase asociate lovesc și stabilitatea psihologică.
Nu contează sexul, condiția materială și imaginea exterioară pe care o persoană încearcă să o prezinte. În orice caz, este un stres acut la care toată lumea este mai mult sau mai puțin supusă. Ceea ce înseamnă că toată lumea are nevoie de ajutor într-o astfel de perioadă.
Cuprins
De ce este atât de important ajutorul după divorțul de soț/soție?
Părăsind relația, o persoană pierde mai multe aspecte semnificative ale vieții deodată. Printre acestea putem evidenția :
- Obiect de atașament emoțional.
- Un mod de viață familiar (în cazul în care partenerii au trăit împreună).
- Un sentiment de susținere a vieții.
- Planuri și vise intenționate care nu mai sunt relevante.
- În cazul relațiilor de codependență, putem vorbi chiar despre pierderea «sensului vieții».
Nu întotdeauna o persoană se confruntă cu o listă completă de pierderi. Iar gradul de experiențe dureroase nu este întotdeauna același. Dar ceea ce rămâne comun aici este faptul că o persoană se află într-o stare lipsită de resurse. Nu este suficient de puternică pentru a ieși din groapa emoțională. Și are nevoie de ajutor din exterior.
Nu este vorba de «salvarea» persoanei. Sarcina susținătorului este de a crea un sprijin temporar și de a oferi o resursă.
Și principalul lucru este să nu se lase păcălit de «imaginea» pe care o persoană o poate înfățișa cu toată puterea sa. Nu toată lumea este pregătită să recunoască faptul că suferă. Nu toată lumea este pregătită să ceară ajutor. Și fiecare o experimentează în felul său.
Cum putem oferi sprijin?
Primul lucru care trebuie făcut este să întrebăm persoana cum se simte.
Nu ar trebui să încercați să vă jucați de-a psihologul și să încercați să ghiciți prin ce trece persoana respectivă.
Chiar dacă sunteți sigur că o cunoașteți ca nimeni altul. Reacțiile psihicului la stres sunt diverse și individuale.
Există două moduri în care poate avea loc un dialog mai aprofundat:
- Interlocutorul dvs. s-a închis complet și nu mai ia legătura cu dvs.
- Interlocutorul dvs. începe să vorbească despre experiențele sale.
Nu trebuie să vă speriați dacă vă confruntați cu prima opțiune. Mulți oameni sunt obișnuiți să experimenteze emoții dureroase în ei înșiși la început. De obicei, acesta este un mecanism de apărare dezvoltat în copilărie, care protejează psihicul de un stres și mai mare. Arătați unei astfel de persoane că sunteți aproape și gata să o ajutați. Nu are nevoie de nimic altceva.
Dacă interlocutorul este gata să vorbească, prima și principala dumneavoastră sarcină este să ascultați. Atunci când vorbim despre chinul nostru psihic, o parte din greutatea sentimentelor dureroase dispare. Acesta este primul ajutor în orice situație stresantă.
Ar trebui să încercați nu numai să ascultați, ci și să auziți. Încercați să intrați în esența cuvintelor persoanei, priviți situația prin ochii ei. Acest lucru vă va ajuta să o sprijiniți mai eficient în viitor.
Există mai multe reacții posibile la despărțire, care pot fi întâlnite. Aceasta este o nuanță care va determina recomandările dvs. de sprijin:
- Reacție agresivă . O persoană este supărată pe fostul partener, îl acuză de toate problemele. Aici este important să nu-l lăsați pe interlocutor să depășească limita. Lăsați o persoană să vorbească, dar intrați cu grijă în dialog dacă are tendința de a se răzbuna sau de a răni în schimb. Nu-l sprijiniți în astfel de gânduri. Oferiți-i opțiuni alternative, sigure, pentru a-și descărca furia. De exemplu, scrieți o scrisoare furioasă către un fost sau o fostă prietenă. Nu este necesar să trimiteți o scrisoare. Principalul lucru este ca persoana să își exprime toată furia pe care a acumulat-o.
- Reacție depresivă . În acest tip de reacție, bărbatul sau femeia se încadrează într-un spectru de emoții asociate cu tristețea. Sentimentele de nostalgie, apatie și durere emoțională îl constrâng literalmente. Această reacție este periculoasă prin faptul că poate deveni cronică. Sarcina susținătorului în acest caz este de a preveni ca acest lucru să se întâmple. Permiteți persoanei să jelească o vreme. Perioada de doliu este individuală, dar dacă starea nu se ameliorează în decurs de o lună, este un motiv pentru a lua măsuri mai active. Vorbiți cu persoana. Arătați-i că sunteți alături de ea și că vă faceți griji pentru ea. Întrebați de ce fel de ajutor are nevoie. Găsiți contactele unui consilier competent. Sugerați un fel de activitate comună. Este important să aduceți persoana într-o stare de acțiune activă. Situația poate fi agravată dacă este vorba de alcool și de alte obiceiuri proaste. În acest caz, va fi dificil să faceți față fără ajutorul unui specialist calificat. În prima săptămână după despărțire, fiți aproape de persoană. Nu fizic, ci emoțional. Încercați să îi înțelegeți sentimentele, nu insistați asupra viziunii dvs. Empatizați. La final, plângeți împreună. Uneori este suficient.
- Reacție de autoironie . Această reacție este parțial legată de reacția depresivă, dar are propriile sale nuanțe. Aici persoana se învinovățește pentru ceea ce s-a întâmplat. Adesea, aceasta merge mână în mână cu starea depresivă. Sarcina persoanei de sprijin în acest caz nu va diferi prea mult de ceea ce este descris în paragraful anterior. În plus, puteți încerca să ajutați persoana să împartă responsabilitatea pentru despărțire cu fostul său partener. Când primul val de sentimente, cel mai acut, a trecut, discutați cu el sau ea despre cum și de ce s-a întâmplat. Arătați-i că și comportamentul fostului partener a contribuit la sfârșitul relației.
O despărțire este întotdeauna din vina a două persoane. Chiar dacă vi se pare că cea mai mare parte a responsabilității îi revine cu adevărat partenerului dvs. de viață, găsiți acea mică parte care nu îi aparține.
Reacțiile descrise apar rareori într-o formă unică, pură. Cel mai adesea sunt amestecate între ele, apărând uneori pe rând. Orientați-vă în funcție de situație și nu uitați că sarcina dumneavoastră cea mai importantă este să ascultați și să înțelegeți.
Nuanțe
Să analizăm opțiuni specifice, în funcție de tipul de relație dintre dumneavoastră și persoana pe care o sprijiniți.
Un prieten este părăsit de prietena sa
Arătați că sunteți de partea lui. Chiar dacă sunteți de părere că prietenul dvs. greșește, nu vă certați cu el sau cu ea de la început. Este important ca persoana respectivă să vă simtă umărul alături de ea.
Mai târziu, când emoțiile se vor fi liniștit, puteți vorbi cu el mai rezonabil și îi puteți da sugestii cu privire la motivul pentru care s-a întâmplat. Acest lucru îl va ajuta pe prietenul tău să nu mai facă aceleași greșeli pe viitor.
O prietenă a fost părăsită de iubitul ei
Recomandările de aici vor fi puțin diferite de cele de la punctul anterior. Dar pentru femei este adesea important să se alăture emoțional experiențelor ei. Enervează-te cu prietena ta, plânge cu ea . Acest lucru nu numai că va reduce gradul experiențelor ei, dar va consolida și nivelul de înțelegere reciprocă.
Fiica s-a despărțit de prietenul ei sau divorțează
Primul lucru care se cere părinților în această situație este să își înconjoare fiica cu un sentiment de siguranță. Nu trebuie să intrați imediat în conversații intime. Oferiți-i fiicei dumneavoastră, care a divorțat recent, grijă și încredere în viitor. Acest lucru este valabil mai ales dacă relația a fost de lungă durată și a fost asociată cu o gospodărie comună. Arătați-i copilului dumneavoastră adult că are un cămin în care este iubită și apreciată.
Sora se desparte de prietenul ei
Instrucțiunile de sprijin nu vor fi foarte diferite de punctul cu prietena. Împărtășiți sentimentele și fiți alături unul de celălalt. Puțini oameni își înțeleg sentimentele unul altuia mai mult decât frații.
Ce nu trebuie să faceți?
Deși dorim sincer să ajutăm, uneori, fără să știm, înrăutățim lucrurile. Iată o listă cu modul în care nu trebuie să sprijiniți o persoană într-o despărțire:
- Oferirea de sfaturi fără a cere . Acesta este adesea păcatul părinților și al altor rude. O persoană este dificilă din punct de vedere emoțional, tristă, vrea înțelegere și acceptare. Și, în schimb, încep să-l umple de recomandări, fără a se aprofunda în experiențele sale. Acest lucru este garantat pentru a «închide» persoana de tine.
- Devalorizați sentimentele . «Da, nu-ți face griji, îți vei găsi altul» sau «de ce suferi, ești de câteva luni abia întâlnit». Aceste fraze și altele asemănătoare ar trebui aruncate la gunoi dacă doriți sincer să ajutați. Prin devalorizarea sentimentelor unei persoane, îi spuneți acesteia că reacțiile sale sunt inadecvate. Inutil să mai spunem că acest lucru nu face decât să crească gradul de experiență dureroasă?
- Angajați-vă în acțiuni proactive . Acest lucru este parțial adecvat dacă procesul de doliu este prelungit. La început, încercarea de a face persoana să se înveselească atunci când este tristă și melancolică nu merită. Acest lucru nu va provoca decât agresivitate în adresa dumneavoastră. În același punct pot fi atribuite și încercările de a «aranja» o persoană cu un potențial nou partener. Până când durerea pierderii nu trece, este contraindicat să începeți o nouă relație.
- A forma iluzii . «Haideți, poate vă veți împăca din nou.» Chiar dacă chiar crezi asta, nu este necesar să vorbești despre asta. Da, pentru o vreme poate îmbunătăți starea persoanei. Dar dacă mai târziu se dovedește a fi vorba de cuvinte goale, atunci gaura emoțională va fi și mai adâncă. În plus, va exista și resentimente față de tine.
Concluzie
Ascultarea. Aici este primul și principalul pilon al unui sprijin eficient în caz de despărțire. Orice altceva, deși important, joacă un rol secundar. Dacă reușiți să înțelegeți și să împărtășiți sentimentele persoanei, atunci se poate spune că ați ajutat-o.