Acrofobia este orice formă de frică de înălțimi. Vă este frică de înălțimi? Cel mai probabil, da. Oamenii care nu se tem de prăpastii înalte, munți, atracții extreme, nu sunt atât de obișnuiți. Dar dacă uneori această frică este destul de justificată, în unele cazuri se aseamănă cu nevroza. Odată ajuns la altitudine, o persoană experimentează o mulțime de simptome neplăcute asociate cu starea fizică și mentală. Acest lucru se numește acrofobie. De ce se dezvoltă? Cum poate fi depășită această patologie?
Cuprins
Definiția acrofobiei
Acrofobia este frica de înălțime. Cuvântul provine din limba greacă. Acros înseamnă sus, iar phobos înseamnă frică. Profesioniștii din domeniul medical nu consideră această afecțiune o boală gravă, deoarece, în opinia lor, nu afectează în niciun fel calitatea vieții unei persoane. Alte fobii, cum ar fi frica de aer liber și de aglomerație, sunt considerate mai periculoase. Acestea îi determină pe oameni să rămână blocați în propriile case. Aceștia sunt incapabili să lucreze în mod normal, precum și să desfășoare activități simple, cum ar fi cumpărăturile într-un magazin.
În cazul acrofobiei, situația este mai simplă. Săriturile cu parașuta sau cucerirea munților nu sunt activități vitale. Frica de înălțime privează o persoană doar de unele distracții. Printre acestea se numără zborul într-un balon cu aer cald, călătoria cu telecabinele, coborârea pe un tobogan într-un parc acvatic etc. În plus, el nu va putea locui la etajele superioare.
În ciuda tuturor acestor lucruri, frica de înălțimi este mult mai gravă decât pare. Aceasta este o dovadă că o persoană are un sistem nervos perturbat și există, de asemenea, riscul de a dezvolta tulburări psihice.
Interesant! Aproximativ 5% din populația lumii suferă de acrofobie.
Tipuri de acrofobie
Există mai multe tipuri de fobii asociate cu teama de înălțime:
- aerofobia — frica de zbor;
- bahofobia — teama de schimbările bruște de adâncime sau de înălțime;
- illingofobia — teama de a ameți la altitudine.
Există, de asemenea, climacofobia — frica de a urca scări
Acrofobia și frica naturală de înălțime — diferențe
Nu există aproape nicio persoană care să nu se simtă inconfortabil când se află pe marginea unei stânci înalte sau când se plimbă pe o roată mare. Și asta este normal. Dacă astfel de senzații nu ar exista, oamenii s-ar stinge din cauza unor acțiuni nesăbuite. Dar, datorită fricii naturale, veți face un pas înapoi de pe marginea acoperișului unei clădiri înalte sau a aceleiași stânci pentru a nu cădea de la înălțime. În același timp, nu veți experimenta niciun simptom mental sau fizic neplăcut.
În cazul acrofobiei lucrurile stau diferit. Frica de înălțimi paralizează parcă conștiința unei persoane, privând-o de capacitatea de a lua decizii adecvate sau, de exemplu, de a scăpa de pericol. În timp, teama se intensifică. Disconfortul apare la o înălțime mică, neamenințătoare. Unii oameni se tem chiar să stea pe un scaun.
A doua trăsătură caracteristică a acrofobiei este încercarea de a evita situațiile în care pot apărea emoții neplăcute. O persoană obișnuită se va comporta calm dacă se află într-o poziție ridicată, mergând cu liftul sau stând pe balconul etajelor superioare. Cei care au frica de înălțime evită astfel de locuri.
Acrofobia trăiește în subconștient și este complet ilogică. Persoana nu poate să analizeze situația și să înțeleagă că nu există niciun pericol pentru ea. Nu își dă seama că pentru a cădea trebuie să facă un pas înainte, iar pentru a o evita, să facă un pas înapoi. El este pur și simplu reținut de teroare.
Cauze
Să spunem fără echivoc ce provoacă dezvoltarea acrofobiei, este imposibil. Psihiatrii și psihologii nu au ajuns încă la un consens în această privință. Dar câteva motive sunt încă evidențiate.
Frica congenitală
Oamenii de știință au demonstrat că frica de înălțime este așezată la nivel genetic. Pentru a face acest lucru, ei au efectuat un studiu interesant. Suprafața podelei a fost împărțită în două părți. Prima a fost făcută transparentă. Cea de-a doua nu era diferită de o podea normală. Ei au creat iluzia de gol în partea de jos. Niciunul dintre copiii implicați în experiment nu a vrut să nu stea pe suprafața transparentă, chiar și atunci când au fost convinși de părinți să facă acest lucru.
Tulburări ale creierului
Apar după ce o persoană a avut boli virale sau infecțioase. Factorii de risc includ, de asemenea, consumul excesiv de băuturi alcoolice, substanțe narcotice și psihotrope.
Constituția specială a personalității
Există oameni care sunt hipersensibili la tot ceea ce se întâmplă în jurul lor. Acestea reacționează acut la orice eveniment, simt disconfort la lumini puternice, zgomote puternice sau nevoia de a sta mult timp în preajma altor persoane. Nu se uită la scenele violente din filme și se tem de sânge. Există aproximativ 10% dintre aceste persoane pe planetă.
Un sistem nervos extrem de sensibil este unul dintre motivele pentru dezvoltarea acrofobiei.
Situații traumatice din trecut
Poate că cineva a experimentat stresul asociat cu înălțimile într-o copilărie îndepărtată. Adesea, o persoană nu-și amintește în ce circumstanțe s-a întâmplat. Dar această informație este imprimată în subconștientul său.
Probleme cu echilibrul
Ultimul motiv care provoacă dezvoltarea acrofobiei este reprezentat de tulburările din aparatul vestibular.
Simptomele acrofobiei
Frica de înălțime se manifestă prin simptome de două tipuri: somatice și mentale.
Somatică
O persoană se confruntă cu astfel de semne de patologie:
- dispnee într-o stare de calm;
- tahicardie;
- amețeli;
- paloare a pielii;
- tremurături nervoase;
- nod în gât;
- senzație de apăsare în piept, durere;
- transpirație excesivă;
- senzație de gură uscată;
- greață;
- stomac deranjat;
- nevoi frecvente de a urina;
- insomnie, perioade lungi de adormire;
- trezirea prea devreme;
- coșmaruri, somn agitat.
Atunci când se confruntă cu simptomele de mai sus, mulți pacienți nu se gândesc că acestea sunt manifestări ale acrofobiei. Prin urmare, ei merg la medici nepotriviți, se supun la o mulțime de examinări, dar tot nu reușesc să obțină tratamentul potrivit. Ca urmare, fobia se intensifică, provocând dezvoltarea altor tulburări sau temeri.
Mental
Dintre simptomele mentale se pot distinge:
- agitație excesivă, grabă;
- iritabilitate, furie;
- agresivitate;
- tensiune excesivă;
- anxietate severă;
- gândire constantă la ceea ce s-ar putea întâmpla, cum ar fi căderea;
- anxietate; sentimente rele;
- probleme de concentrare;
- cap «gol».
Atunci când anxietatea atinge un vârf, starea pacientului se înrăutățește. Din cauza spasmului vaselor de sânge, apar amețeli, este posibil leșinul, pierderea legăturii cu realitatea.
Persoanele care au mai multe simptome psihice decât simptome somatice sunt foarte concentrate pe sentimentele și experiențele lor. Deseori devin deprimate, refuză tratamentul, neavând încredere în eficiența acestuia. Din cauza neîncrederii excesive, se tem de efectele secundare ale medicamentelor prescrise de medic. Încercând să le evite, le citesc cu atenție adnotările.
Acrofobia la un copil
La copii, acrofobia poate fi congenitală sau dobândită. În cel de-al doilea caz, aceasta se dezvoltă dacă copilul este scăpat sau cade de la înălțime. Uneori, teama este o consecință a hiperprotecției din partea părinților.
Simptomele patologiei sunt aceleași ca la adulți. Chiar și la o înălțime mică, de exemplu, pe un scaun înalt, copilul experimentează tahicardie, amețeli, greață. Uneori temperatura corpului crește.
Este mai ușor pentru adulți să își controleze emoțiile negative. Și nu este întotdeauna posibil să o faci. Imaginați-vă cât de mult mai dificil este pentru un copil al cărui psihic este încă în stadiul de formare. În panică, el nu poate lua o decizie cu privire la modul în care să procedeze: rămâneți unde vă aflați sau coborâți.
Beneficiile și daunele fricii de înălțime
Acrofobia aduce atât beneficii, cât și prejudicii. Psihologii o consideră un instinct sporit de autoconservare, care împiedică o persoană să își riște în mod nechibzuit sănătatea sau viața. El nu va sări niciodată cu parașuta, nu va trece pe un pod îngust peste abis sau nu se va plimba în călătorii periculoase. Astfel de oameni nu au în mod inerent dorința de extrem. Ei nu au nevoie de adrenalină. Și acesta este un mare avantaj. Potrivit statisticilor, ei sunt mai puțin frecvent răniți din cauza căderilor.
Răul fricii de înălțime se exprimă prin dezvoltarea simptomelor somatice și psihice menționate mai sus. Indiferent cât de mult încearcă o persoană să se protejeze, uneori tot trebuie să se confrunte cu înălțimile. În astfel de momente, el simte o tensiune puternică. Inima sa lucrează într-un mod intensificat, iar vasele de sânge pur și simplu nu au timp să reacționeze la volumul de sânge care se schimbă rapid. Ca urmare, tensiunea arterială crește, se dezvoltă stresul. Acest lucru duce la epuizare, deteriorarea imunității, creșterea susceptibilității la diverse boli.
Cum să scapi de acrofobie
Ca și în cazul altor fobii, mai întâi de toate trebuie să vă dați seama de prezența fricii. Și abia după aceea începeți tratamentul. Este important ca acesta să fi fost complex.
Terapia medicamentoasă
Cu ajutorul medicamentelor, puteți atenua cel puțin temporar simptomele. Cel mai adesea medicul prescrie recepția de antidepresive, beta-inhibitori sau benzodiazepine. Acestea ajută să facă față stresului, să amelioreze anxietatea, să se calmeze.
Dar nu uitați că medicamentele nu elimină acrofobia, deoarece cauza apariției sale este ascunsă adânc în subconștient.
Psihoterapie
Găsirea rădăcinii problemei și eliminarea acrofobiei va ajuta psihoterapeutul. Mai multe tehnici s-au dovedit a fi cele mai eficiente:
- Terapia cognitiv-comportamentală. Un psihoterapeut vă va ajuta să creați atitudini menite să combată frica de înălțime, precum și să vă învețe cum să vă relaxați.
- Formațiuni sistemice. Această tehnică presupune punerea pacientului într-o stare de semi-tranzis. În acest moment are loc o schimbare a atitudinii sale față de fobie.
- Hipnoza. Persoana cade într-o stare de sugestibilitate, în timpul căreia hipnoterapeutul îi corectează comportamentul.
- Desensibilizarea. Se folosesc exerciții speciale pentru a combate acrofobia.
- Metoda lui Moreno sau psihodrama. Psihologul și pacientul redau posibile situații periculoase și traumatizante.
În unele cazuri, se efectuează o terapie orientată spre corp. Aceasta are ca scop studierea comportamentului inconștient al individului, precum și utilizarea corectă a metodelor de apărare psihologică.
Muncă independentă
Pe lângă administrarea de medicamente și colaborarea cu un psihoterapeut sau un psiholog, se recomandă să se urmeze o serie de sfaturi simple:
- Nu încercați să faceți față acrofobiei într-o singură zi, obișnuiți-vă cu înălțimile treptat. La început, urcați până la nivelul la care resimțiți un disconfort minor. Ascultați-vă. Convingeți-vă că sunteți în siguranță. Apoi treceți la nivelul următor. Și tot așa până când ați învins frica. Dacă este posibil, aveți alături de dumneavoastră pe cineva de încredere în aceste momente.
- Faceți câteva vizualizări. Imaginați-vă că sunteți o persoană neînfricată, care nu se teme să sară cu parașuta sau să urce pe acoperișul unei clădiri cu mai multe etaje. Faceți acest exercițiu în fiecare zi. Amintiți-vă că gândurile sunt materiale.
- Înfruntați față în față frica de înălțime. De exemplu, mergeți la balcon și meditați acolo. Mergeți pe o punte de observație înaltă cu prietenii. Dacă vă este frică de vertij, nu vă uitați în jos la început.
- Înscrieți-vă la o piscină. Învățați să săriți în apă de la o înălțime mică și sub supravegherea unui antrenor.
- Nu vă ascundeți de casele înalte. Mergeți în vizită la prietenii și rudele care locuiesc la etajele superioare.
Nu vă închideți în niciun fel. Vorbiți despre temerile dumneavoastră, discutați-le cu oamenii. Poate că și ei s-au confruntat cu astfel de probleme. Astfel, vă va fi mai ușor să faceți față acrofobiei.
Ce trebuie să faceți dacă copilul dumneavoastră are acrofobie
Este mai ușor să previi acrofobia la copii decât să o vindeci. Prin urmare, încercați să scăpați de hiper-parenting. Dacă copilul dumneavoastră vrea să se cațere într-un copac, să urce pe scări sau să se cațere pe o frânghie, nu-l opriți. Doar controlați procesul.
Dacă copilul se teme deja de înălțimi, folosiți metoda basmelor terapeutice. Lăsați eroul să fie curajos și îndrăzneț, să cucerească vârfurile munților fără teamă, să zboare cu avionul sau să sară cu parașuta. Vorbiți despre asta cu o voce încrezătoare.
De asemenea, puteți simula o situație în care copilul va fi un salvamar, care se va grăbi să ajute pe cineva. Pentru claritate, ridicați jucăria preferată a copilului pe raftul de sus.
Amintiți-vă că psihicul copilului nu este încă format. Asta înseamnă că comportamentul său poate fi corectat. Metodele selectate cu competență vor contribui fie la prevenirea dezvoltării acrofobiei, fie la reducerea impactului acesteia asupra vieții. Dacă nu o puteți învinge pe cont propriu, contactați un specialist.
Concluzie
Așadar, ce este acrofobia? Este o frică de înălțimi. Pacientul se teme de absolut tot ceea ce poate fi asociat cu aceasta. Este vorba de urcarea într-un lift, călătoriile cu avionul, mersul la munte, etc. Pentru a face față în mod independent acestei probleme este dificil, deoarece cauzele apariției sale sunt ascunse adânc în subconștient. Dar este necesar să o combateți și, de preferință, cu ajutorul unui psihoterapeut. Nu vă fie rușine de emoțiile voastre. Vorbiți despre tot ceea ce vă deranjează. Specialistul vă va ajuta să găsiți cauza fricii și să vă schimbați atitudinea față de ea.